随着现代人生活水平的提高，越来越多的人开始注意饮食，注重“养生”。这绝对是一种好的现象，养生的方式有很多，其中“鲜榨果蔬汁”成为了时下大热的一种养生方式。因为大家普遍认为“鲜榨”能最小限度的破坏果汁自身的营养和有益物质。但是却往往忽略了蔬果的搭配和组合，对的蔬菜和对的水果搭配，也许会起到“事半功倍”的效果哦。
下面为大家介绍一些果蔬榨汁的搭配和功效，希望能够帮到需要的朋友。
1综合健康果菜汁
材料：苹果1个青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g
作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
2.柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量
作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后快速补充能量的好饮料。
3.胡萝卜苹果汁
材料：胡萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量
作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效：此种果蔬搭配可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。
4.苹果白萝卜汁
材料：苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量
作法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。
（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。
5.苹果水芹汁
材料：苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜适量
作法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起
打成果汁。
功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏。
6.柠檬柳橙汁
材料：柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量、冰块适量
作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。
功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。
7.葡萄柚菠萝汁
材料：葡萄柚1/2个、菠萝150g、蜂蜜适量、冰块适量
作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜冰块放入果汁机，打成果汁。
功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。
8.葡萄柚菠菜汁
材料：葡萄柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。
（2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中
一起打成果汁。
功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。
9.香蕉牛奶汁
材料：香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
作法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。
功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。
10.土豆胡萝卜汁
材料：小土豆1个、胡萝卜1条、苹果1个、蜂蜜适量
作法：（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。
（2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。
功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可强化体内免疫系统。
希望大家了解各种果蔬之后，能够通过更好的搭配来享受自己精心制作的果蔬汁。如果想了解更 多丰富的果蔬营养知识，请关注北京牵手果蔬汁获取更多内容。
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