自古医家就认为，自然界与人是统一的整体，自然界的时间周期变化，无不影响着人体的生理与病理。人体的病情变化大多呈现晨轻暮重的表现，而这种情况和人体经络气血运行有关，也就是在不同的时刻，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，正如现代科学提出的生物钟效应。
下面我们来了解一下，人体经络一日之中的循行规律，以经络为据，把握生命活动的每一刻，洞悉中医之理，尊循阴阳之纲。
子时（23点至1点）胆经旺。子时睡得香，黑眼不露圈。中医认为，“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”中医养生之道：人子时前入睡，晨醒后头脑清晰，不会有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。
丑时（1点至3点）肝经旺。丑时睡好觉，脸上不长斑。中医认为：“肝藏血，人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支配人体生命活动，就无法完成新陈代谢。所以中医养生之道在于丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怒而躁，易生肝病，脸色晦暗易长斑。
寅时（3点至5点）肺经旺。寅时睡得熟，精气足。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。中医养生之道：平时可以多在大椎穴、大杼穴、肺腧穴艾灸或拔火罐以助肺经代谢。
卯时（5点到7点）大肠经旺。卯时大肠蠕动频繁，排毒而出，肺将血液布满全身，促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物之水分和营养、排出残渣。中医养生之道：起床后喝杯温开水，多顺时针摩腹促进肠蠕动，预防大便秘结。很多中老年人中风都是因晨起便秘而引起。
辰时（7点到9点）胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。人在此时吃早餐消化吸收最好。中医养生之道：此时要吃早餐，空肠饿肚时间长了，会有胃疾！饭后一小时后按揉中脘、摩揉腹部可调节胃肠功能。
巳时（9点至11点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。“脾主运化，主统血。”脾是消化、吸收、排泄的总指挥，“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收就好，嘴唇红润万人迷。唇白标志气血不足，唇暗紫标志寒入脾经。中医养生之道：这段时间是脾经开穴运行，护脾最好的时间。
午时（11点至13点）心经旺。午时稍小息，安精神气。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，精气神旺。中医养生之道：人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，使下午至晚上精力充沛。
未时（13点到15点）小肠经旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。养生之道：小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时多喝水以排毒素。
申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体好。水液排出体外，津液循环于体内。此时适当的活动有助于体内津液循环，平时多按摩或艾灸三阴交对改善阴虚症状最有效。
酉时（17点至19点）肾经旺。酉时肾藏精，纳元气。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量吃喝。
戌时（19点至21点）心包经旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，此时清除心中杂念，保持心情舒畅，多听轻音乐、按摩、足浴等，放松全身，释放压力。
亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到很好的休养生息，对身体有益无害。有调查显示，百岁老人有个共同特点，就是在亥时准时休息。
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