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3月5日(阴历二月初八)就是二十四节气的惊蛰。
惊蛰,雷声发,万物醒,桃始华,黄鹂鸣,是阴阳剧烈动荡的节气。此时,阳气如惊雷欲出,自然却春寒料峭,阴阳斗争最易削弱正气而致病,或诱发痼疾,
故历代养生家很注重惊蛰养生。
《道德经》云:“三生万物”,《易经》以“六”为阴数,“九”为阳数。
故惊蛰养生也分“三六九”。
什么是惊蛰养生“三六九”?
痰——体内阴浊
痰客体内,如冰冻泥土,源于饮食不节、起居无常,为百病之因。痰壅阻于肺,则咯痰,哮喘;痰闭塞心窍,则胸闷、心悸;痰困脾胃,则体胖、疲劳等,故曰“百病多由痰作祟”。取类比象,痰浊类似高血脂、高血糖、脂肪肝、肥胖、动脉硬化、癌症等“慢性病”。
因此惊蛰养生,首当荡涤痰浊,其次升发阳气,以顺应天时,此之谓“治未病”。
惊蛰后这段时间里,我们在养生方面要从衣食住行及情志各个方面着重于调节“正气”,抵御“外邪”侵蚀身体,确保身体健康。
衣
俗语说“春捂秋冻”,穿着上要注意保暖。
春雨绵绵,过早穿上单薄的裙装,暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。
食
应多吃清淡食物。
总的饮食原则宜清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,少食动物脂肪类食物,增强体质,抵御病菌的侵袭。在日常饮食上要多吃生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有一定的疗效,而且制作简单方便可以适当食用。
住
早睡早起去“春困”。
春天万物复苏,应该早睡早起,常常散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,增强体质,保持身体健康。
行
运动宜选择舒缓健身操。
春暖花开,是阳气上升的时节,要在这个时间适当运动激发人体内的阳气,但不宜太过激烈,以免劳则气耗,外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择。
情志
情志应舒畅条达。
中国医药学认为人以天地之气生,四时之法成,故而养生必须顺应自然,不能违逆。春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气侯变化的规律。按五行归属,春天属木与肝脏相应,肝主谋虑,其性喜条达,主决断,主七情,其志为怒恶抑郁,所以在春季切忌暴怒,更忌抑郁。
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