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3月5日（阴历二月初八）就是二十四节气的惊蛰。
惊蛰，雷声发，万物醒，桃始华，黄鹂鸣，是阴阳剧烈动荡的节气。此时，阳气如惊雷欲出，自然却春寒料峭，阴阳斗争最易削弱正气而致病，或诱发痼疾，
故历代养生家很注重惊蛰养生。
《道德经》云：“三生万物”，《易经》以“六”为阴数，“九”为阳数。
故惊蛰养生也分“三六九”。
什么是惊蛰养生“三六九”？
痰——体内阴浊
痰客体内，如冰冻泥土，源于饮食不节、起居无常，为百病之因。痰壅阻于肺，则咯痰，哮喘；痰闭塞心窍，则胸闷、心悸；痰困脾胃，则体胖、疲劳等，故曰“百病多由痰作祟”。取类比象，痰浊类似高血脂、高血糖、脂肪肝、肥胖、动脉硬化、癌症等“慢性病”。
因此惊蛰养生，首当荡涤痰浊，其次升发阳气，以顺应天时，此之谓“治未病”。
惊蛰后这段时间里，我们在养生方面要从衣食住行及情志各个方面着重于调节“正气”，抵御“外邪”侵蚀身体，确保身体健康。
衣
俗语说“春捂秋冻”，穿着上要注意保暖。
春雨绵绵，过早穿上单薄的裙装，暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。
食
应多吃清淡食物。
总的饮食原则宜清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，少食动物脂肪类食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有一定的疗效，而且制作简单方便可以适当食用。
住
早睡早起去“春困”。
春天万物复苏，应该早睡早起，常常散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，增强体质，保持身体健康。
行
运动宜选择舒缓健身操。
春暖花开，是阳气上升的时节，要在这个时间适当运动激发人体内的阳气，但不宜太过激烈，以免劳则气耗，外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择。
情志
情志应舒畅条达。
中国医药学认为人以天地之气生，四时之法成，故而养生必须顺应自然，不能违逆。春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气侯变化的规律。按五行归属，春天属木与肝脏相应，肝主谋虑，其性喜条达，主决断，主七情，其志为怒恶抑郁，所以在春季切忌暴怒，更忌抑郁。
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