了解经络气血运行，合理安排作息时间

人体的经络“肝，胆，肺，大肠，胃，脾，心，小肠，膀胱，肾，心包，三焦”维持着正常的气血运行，就像分工一样，它们有着自己的工作时间表，根据身体工作时间，合理安排作息，让身体处在良好的状态，把健康掌握在自己手里。

早上7:00--9:00，从睡梦中醒来，我们的胃经早就开始工作了，准备接受和腐化胃里的食物，就像一个原料加工厂。早上起来最排一次便，排除废物一身轻松。注意，早上一定要吃早餐，不要吃的太油腻，几个包子，一杯豆浆，一个鸡蛋就可以了，简单丰富，但是如果不吃东西，胃里面没有食物就会造成胆汁逆流，久而久之，变成结晶，就是所谓的胆结石。

9:00--11:00 这时候脾经打卡上班，就像一个快递员，把胃中的水谷精微送达全身各个器官。所以要有足够的营养，脾经才能工作好。否则，就会出现脾虚，使人常常感觉头晕，浑身乏力。

11:00--13:00心经开始打卡上班，就像一个加油站，给心脏补充血液，从而推动周身血液运行。所以这个时候最好能睡一会，让心血得到补充，不要做剧烈运动，此时流汗对心脏不好。

13:00--15:00小肠经打卡上班，就像一个回收站，把好的东西挑出来，输送给脾，然后运送到全身其他脏器组织。把不好的东西，送到膀胱和大肠。

15:00--17:00膀胱经开始打卡工作，把小肠输送的液体进行二次分离，其中津液继续留在体内运送到全身，尿液跑出体外。所以这个时候不要憋尿，会容易引发感染。

17:00--19:00肾经打卡上岗，通过肾小球的吸收过滤作用，排除毒素和有害物质，所以要多喝水，有助于排尿，把毒素排出体外。

19:00--21:00心包经打卡上岗，像一个卫生员，清楚心脏周边的外邪，保护心脏健康。这个时候步行最佳，可以加强心脏功能，但不易剧烈运动，损伤阳气，造成失眠。

21:00--23:00三焦经打卡上班，就像一名管理人员，主持全身气机和气化，疏通水道，所以这时候适合听听音乐，看电视，瑜伽，看书，准备睡觉，切记不要剧烈运动，不要吵架。

1:00--3:00肝经开始打卡上班，就像一个维修员，把血液运送到肝脏，进行新陈代谢和自我修复功能，如果这个时候不睡觉，肝不能回血，血液中有毒物质不能排除，就会造成毒素积累，易得肝病。

3:00--5:00肺经打卡上班，像一个快递员，把代谢好的肝血，输送到全身。

5:00--7:00大肠经开始打卡上班，此时新鲜血液已经到达大肠经，开始吸收营养，排除废物。所以起来喝一杯水，可以清肠胃，对通便有好处。

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