「新课程抢先练」快速高效地缓解腰背部酸痛

腰背部酸痛，几乎是现代人的通病，特别是那些长期久坐的上班族深有体会。多项研究表明，通过拉伸全身，增强肌肉力量，提升柔韧性等，瑜伽可以治愈腰背部酸痛。事实上，瑜伽也可以提高腰背部的各项功能。

腰背理疗瑜伽，能快速高效地缓解腰背部酸痛。该课程通过一系列体式练习，将久坐时的不良身姿予以矫正，让脊椎回到正确的位置，同时腰背理疗瑜伽可以放松腰背部肌肉，提升身体核心部位的柔韧性。

站立双角手托腰前屈式

动态猫伸展式

上犬式

下犬式

三角伸展式

直腿坐姿前屈式

排气式

巴拉瓦伽扭转式

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