秋季散步昂首挺胸更有助于身体健康

 秋季，常有风和日丽、秋花飘香、空气清爽的好天气。天气好，人的心情也就好。有好天气，好心情，人就乐观好动。此时，都市里到处都可见进行早、晚锻炼的人。他们迎朝阳，送晚霞，或漫步在环境优美的城市大道，或是游走在仍然有些绿意的郊区，其乐融融。

     早、晚间的散步漫游是很有益健康的活动。但要记住，散步，不要“散架”，走得懒洋洋，扭歪歪，没精打采，这起不了健身的作用，走就要昂首挺胸地走，这样能使全身的关节处于协调运动之中，呼吸匀称，精神焕发，对健康有利。据有关的研究证明，如果一个人经常保持抬头挺胸，可以使肺部的容量增加15%～20%，这样就能吸人更多的氧气，参与肌体内的新陈代谢，加速体力的恢复，减轻身体的疲劳状态。经常昂首挺胸，可以减轻腰椎因受力而产生的病变，还能预防背痛和佝偻病。常常昂首挺胸地走路，还能有助于保持一副健美的身材。

     特别对于那些经常坐办公室的人和正在成长的青年来说，经常保持昂首挺胸的姿势，有利于减少发生脊柱弯曲、驼背、颈椎病等病症的机会。患有支气管疾病的老人，无论是走路，还是坐着时，要是都能记住昂首挺胸，并且再伴随做一些深呼吸，对提高肺部的功能，减少疾病，减缓衰老都十分有益。