在企业界演讲时，有位女学员举手问：“为什么有人会因为生活不顺就得抑郁症甚至自杀呢？我真不懂，他们怎么会走到那一步？”
另一位男学员立即接口：“你当然不懂啰，你一碰到压力就狂吃，你是绝不会自杀的，你哪舍得放弃美食啊？”
全场一阵哄堂大笑。
然而这段对话却也点出了一个重要的概念，我们每个人的情绪处理，其实有着固定的模式。有些反应模式效果特佳，能很快把你我拉出情绪低潮，有些反应模式则刚好相反，往往会把自己更推向一蹶不振的情绪深渊，导致悲剧的发生。
这些情绪反应模式大多是学习而来的（也有部分是因为生理失调之故），而久了就成为习惯，在你我的大脑中形成了特定的“神经回路”（例如“压力→哭泣”或“压力→喝酒”等），每一次碰到压力，这个神经回路就容易被启动，所以相同的反应往往重复出现，这也正是为什么有些人老觉得“本性难移”的道理。
仔细想想，我们的这些情绪反应方式就如同防身术，各有不同的自我保护功能，光靠花拳绣腿当然会被压力给打得落花流水，只有绝世武功才能反将压力打得溃不成军。
想知道你目前的压力防身术练到几段了吗？请一起来看看下列的叙述，依照你的真实情形，依序选出三项最符合你在压力下反应的选项。
（1）在酒精或药物中忘记自己：“先喝酒再说”；“吃颗药丸就一切搞定”。
（2）放弃所追求的目标：“算了，反正我做不到的”。
（3）做其他事让自己分心：“只要赖在沙发上看电视，就可以不去想它了”；“我会做白日梦，想想别的事情”；“先大吃大喝，要不疯狂血拼一顿再说”。
（4）当作没发生：“假装没事就好”；“根本就拒绝相信它已经发生”。
（5）狂乱发泄情绪：“一想到我就大哭”；“觉得很烦就大吼大叫”等。
（6）求助于宗教：“去请我的神保佑”；“在宗教中寻求慰藉”。
（7）坦然接受事实：“已经发生了，就试着习惯它吧”。
（8）重新解读并产生正面意义：“换个角度来看的话，这其实是个大好的学习机会”；“试着往好处想吧！”
（9）与别人分享，寻求情绪上的支持：“找好朋友来听我诉诉苦”；“别人光听就好，我只想倒情绪垃圾”。
（10）与别人分享，寻求行动意见：“去问问看有经验的过来人当初是怎么处理的”；“多听听大家意见，看看别人认为现在怎么做才好”。
（11）暂停其他事情，专心解决问题：“在问题没有解决之前，我要停止其他活动，以便能心无旁骛地专心处理”。
（12）制订解决问题之计划，并三思而后行：“先把计划想清楚，现在只处理能处理的部分，以免反应太急反而误事”。
（13）乐于迎接挑战，积极动手解决问题：“我知道该怎么做，我会立刻按部就班，做我该做的事来解决问题”。
每题的题号也就等于抗压的武功级数，题号愈大，表示功力愈强。你的抗压段数在哪儿呢？只要提升抗压的级数，你就练就了一身超强武艺，面对压力，就能刀枪不入啦！
