三道瘦身食谱 夏季瘦身好帮手

减肥瘦身期间最重要的就是饮食，如何合理安排好自己的瘦身饮食才是减肥的关键，下面就要介绍给大家几种减肥食谱，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看减肥食谱是怎样的吧。 

 

第一道：凉拌芹菜+胡萝卜汁

芹菜富含纤维素和铁元素，尽管滋味和外形都有些怪怪的，但确实是女性减肥和滋补的良品。芹菜有很N种吃法，但为了达到最佳瘦脸成效，可以把芹菜切小后用开水烫一下，捞出后凉拌即食。

一份凉拌芹菜再搭配一杯鲜榨胡萝卜汁，滋味虽然比较怪但能见效帮助淋巴排毒，紧致面部肌肤，多重维生素的摄入还能加快体内代谢循环，增加排毒效率。喜爱凉菜的女生可不要错过这一道哦！

 

第二道：荞麦面+灼豆苗

豆苗或许是不太讨喜的蔬菜，因为只有白灼才能保留住豆苗内丰富的钾元素。而微苦和不易咀嚼的口感让很多女生对它不感冒。但豆苗不仅能见效通过钾元素消除面部水肿，还能清热解毒，清理肠胃，同时还能增加咀嚼次数，帮助运动咬肌。

荞麦面是热量很低的粗粮食品，用它搭配白灼豆苗，只需要加少许盐和鸡精，清淡可口，清凉消肿。炎夏时节，美眉们可以自行在家里制造这道轻松的主食菜肴，相信不出7日，脸就会瘦一大圈而且排毒状况也会得到很好改善哦！

 

第三道：菠菜馒头+绿豆汤

菠菜含有丰富的β胡萝卜素和铁，但由于营养很易流失，所以通常吃法比较轻松，不宜长时间烹调。把菠菜汁与面粉混合制造成菠菜馒头可以保留住菠菜大部分营养物质，而且改善菠菜吃多苦涩的口感，还能作为夏天的主食呢！

绿豆的排毒消肿能力小编不用多说，小小的豆子能够见效排除身体里的水湿，加速新陈代谢。一个菠菜馒头搭配一碗绿豆汤，可谓是最适合高温天气的菜品了，而且菠菜馒头热量很低，可以作为加餐时的首选。