导语：湿气是我们中医里面的一种概念，中医认为出现湿气的来源一般有两种，一种是因自然界中气候的潮湿，另一种食因饮食与生活习惯的因素。湿气比较重的人会出现一系列的异常变化，若体内的湿气较重，有5种水果最好少碰。

导致湿气出现的因素：

1、外湿：长时间居住在潮湿的环境，例如南方雨水丰富，外界湿气较重。

2、内湿：因脾虚所导致，大家都清楚中医讲究脾主运化水湿，若平常过量食用生冷、肥腻的食物，造成脾气亏虚，脾运化水湿的功能就会受到影响，而导致体内的湿气过重。

湿气重都有哪些表现？

湿气重的患者会出现口腔、大便、四肢方面的症状，建议患者要多注意进行生活调理，具体如下。

1、口腔：若体内湿气比较重的话，其口腔内会存在口臭、舌苔薄白的症状，且还会伴有食欲下降、口淡无味等。

2、大便：由于因体内湿气的影响，大便的形态也会因此发生改变，会非常黏稠、溏便情，经过多次冲水才能将马桶彻底冲干净。

3、四肢：湿气较重时身体中的四肢也会相应出现情况，例如四肢会出现浮肿，尤其是下半身，即使没有常常坐着也容易导致下肢浮肿的情况，严重的时候脚底会甚至会出现水泡以及腐烂的情况。

柿子

现在正是柿子丰收的季节，很多人都非常喜欢吃这一类水果，口感甜糯，而且含有蛋白质、单宁酸、多种维生素和无机盐，以及磷和铁等物质，可帮助预防动脉硬化、心脏病、中风和碘缺乏引起的地方性甲状腺肿。

不过需要注意柿子属于寒性食物，对于脾胃有存在一定损害的，所以脾胃虚寒、外感风寒的人，过量摄入会影响脾脏运水，增加体内水分。

芒果

芒果是一种湿热性质的水果，若食用过多的话会易让人上火，而且芒果还是一种过敏原，过敏体质的人一定要谨慎食用。

如果实在想吃的话，平时一定要注意摄入量，吃完后记得及时清除残留在口腔中的芒果汁和果肉，避免出现过敏反应。

榴莲

提起榴莲，可能不少人会因它的味较重，难以接受，但是榴莲的营养价值非常高，而且具有一定的滋补功效，在平时常吃一些榴莲，对身体也有一定的益处。

不过，对于一些体内湿气过重的人群而言，还是最好少碰，因为榴莲是湿热的属性，十分容易就会导致湿气加重，不利于身体健康，因此建议你还是少吃为秒。

荔枝

荔枝的味道味甘、爽口、香甜，是一种非常美味的水果，每当有荔枝上市时，都会引来许多人追捧、抢购，荔枝的吸引力在古代有诗这样形容：“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。

不过荔枝虽好吃，但是对于湿气重的人来说建议不要吃荔枝，不仅会加重湿气，也会导致长痘。

勤晒被子

预防外湿的产生，人的一生有三分之一的时间都在床上，与我们亲密接触的床上用品一定要多在阳光下暴晒。

干爽的被子不仅会预防螨虫和湿气的产生，而且更会增添我们的幸福感。

戒烟戒酒

烟酒有害健康，这是众所周知的一件事，若平时经常吸烟喝酒的话，会导致身体各个器官造成伤害喝影响，导致湿气更容易在体内留存。

适当运动

体内湿气重的人大部分都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

推荐跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

结语：湿气重易损伤脾阳，影响身体的正常新陈代谢，因此一旦发现身体湿气超标时，就要多注意少吃一些湿热的水果，多吃薏米、赤小豆、生姜等祛湿食物，让身体更加的干爽舒适。

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