道家養生龍門八法

  (教学光盘已向社会发行) 

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     歌　訣

    提地棚天混陰陽，鴻蒙初分运太極。

    抬頭仰目觀日月，撥開雲霧見青天。

    搖頭擺尾龍回頭，順水推舟左右旋。　　    廣袖舞動雲飛揚，道法天地皆自然。

   龍門八法拳譜

1陰陽一炁　　　   2運轉太極左

3抬頭望月左　 　  4運轉太極右

5抬頭望月右　　   6撥雲見日右

7撥雲見日左　　   8烏龍擺尾

9順水推舟左　　   10順水推舟右

11雲中舞袖左      12雲中舞袖右

13道法天地        14乾定坤安

 道家养生龙门八法简介

道生无量，法泽众生。道家养生，龙门八法，源于道门，服务社群。法简功厚，易学易练，且有上手快，得功快之特点。一经熟练，气血随动而生，通融上下，充驰五脏，运达四肢八节，其妙不可言表。一起势内气便充盈，一下势内气便入宫。 

其主要特点：脚下轻灵，步如踩棉。内外相合，随息自然。功架舒展磅礴,势势相恋相和,静如苍松微摇悠然自得，动如行云流水不存滞意。本套路由八法十四动组成。适合所有人群练习。

演练时间三分三十秒。运行场地，二米三左右即可。

如能长期坚持不懈的练习此套路，对肾脏不断的进行绞转挤压，便能促使肝肾脏功能的阴阳平衡，特别有宜于颈椎病，肩周炎，腰部疾患，以及冠心病，糖尿病，高血压，呼吸道，失眠健忘，前列腺炎、妇科疾病的缓解和和临床康复。同时能促使胃肠道不断涌动，缓解便秘，而达排毒靓身之功效。

   龙门八法拳谱

（1）陰陽一炁  （1、提採地气法:醒丹提炁，意气入穴）

（2）運轉太極左（2、温抹六腑法:强健脏腑,‘心、肾、肝、脾、肺、肠’。）

（3）抬頭望月左（3、抬头仰目法:强颈健目,提腰抻臂，挺胸拔颈，仰目观天。）　 　

（4）運轉太極右（2、温抹六腑法:强健脏腑,‘心、肾、肝、脾、肺、肠’。）

（5）抬頭望月右（3、抬头仰目法:强颈健目,提腰抻臂，挺胸拔颈，仰目观天。）　 　

（6）撥雲見日右（4、摇臂活肩法；疏利肩胛，旋腰转膀，强腰健肾。）

（7）撥雲見日左（4、摇臂活肩法；疏利肩胛，旋腰转膀，强腰健肾。）

（8）烏龍擺尾 （5、转颈拧脊法：强颈健肾）

（9）順水推舟左（6、拧挤丹田法：旋腰拧肚，挤压丹田，松肩抻腕，炁贯十宣）　　

（10）順水推舟右（6、拧挤丹田法：旋腰拧肚，挤压丹田，松肩抻腕，炁贯十宣）　　

（11）雲中舞袖左（7、蹬腿强肾法：力由足生，气激丹田,蹬腿强肾,气运劳宫。）   

（12）雲中舞袖右（7、蹬腿强肾法：力由足生，气激丹田,蹬腿强肾,气运劳宫。）   

（13）道法天地（8、吞津咽液法：揽云抱月，健胃利肠,吞津咽液,气贯三焦。）    

（14）乾定坤安