不 生 病 的 生 活 （三）

(2007-08-08 08:18:38)

57、一般人理想的運動大致是每天以自己的步調，步行3~4公里的距離。還有一點，就是只要有空，就閉起眼睛深呼吸。為了健康並不需要過度的運動，每天深呼吸數十次，即可充分獲得足夠的氧氣。而且深呼吸能刺激副交感神經，使精神狀態安定，還具有提高免疫功能的效果。

58、性生活是是健康的指標。以機能而言，健康的男性在七十五歲以前每天早上勃起，健康的女性五十五歲以前還有規律的經期應是正常的。

59、女性比男性早大約二十年衰退，與懷孕和生產有關。懷孕是在自己體內製造一個新的生命，會對母體產生極大的「肉體壓力」。肉體壓力與精神壓力完全不同，它會對身體造成非常大的負擔。要承受如此大的肉體壓力，畢竟需要「年輕」作為本錢。懷孕期母體需要較多的鈣質，身體酵素的消耗量也會因為胎兒而大幅增加。

60、很多女性在停經後，表現了抗拒性生活的態度。但是，不能再生育，與是否繼續性生活，兩者完全沒有關係。確實，停經後性荷爾蒙的分泌減少，會出現陰道的潤滑不足，或是胸部失去彈性等各種肉體變化。對於這些現象，不應該負面解讀，反而應該正面看待，例如：終於擺脫經期的困擾、從顧慮可能懷孕的精神壓力中解放出來、可以純粹享受精神與肉體的性樂趣等。

61、不論男性或女性，到了某個年齡，荷爾蒙的分泌會出現變化，性的慾望也隨之衰退。但即使頻率減少，男女享受性生活的樂趣仍是非常重要的。男性就算不仰賴威而鋼之類的藥物，只要稍微下點功夫即可提高性功能。最簡單的方法，就是做愛的大約一個小時前，喝500cc的水。喝水後，膀胱累積水分，攝護線受到刺激，就可提高勃起能力。不過，啤酒或茶等飲料卻得不到這樣的效果。原因是咖啡和酒精反而會讓血管收縮。

62、醫學上已經證實，精神和肉體的幸福感能提高人體的免疫力。男性都希望永保年輕，並受到女性愛慕。同樣地，女性也希望永遠美麗，對男性有吸引力。持續抱持這種心情，是實現健康、長壽不可缺少的。

63、任何事情都一樣，先放棄的一定是失敗的一方。「算了」「不行了」，精神上放棄後，肉體的老化也會提早表現出來。永不放棄！這是健康、長壽的一大秘訣。

64、人活著不是單靠食物。不論什麼人，都有無限的潛力，這種潛力一旦啟發，體內的酵素就會活化，產生的能量可將人從絕望的深淵解放出來。相反的，不論多麼健康的身體，如果一個人寂寞過活，而且每天思考的都是負面和不幸的事情，酵素就會逐漸失去力量。因此我認為治療癌症病不是太困難的事。病人抱著自己能夠治癒的堅定信心，而且打心底愛著某個人，我認為這樣的人一定能克服疾病。

65、要變得健康，愛別人的心絕對不可少。單獨一個人是無法獲得幸福的。幸福的人生從親人的愛開始，與深愛的伴侶、友人相處，以至於產生新的生命，這些都充滿了愛。這也是從接受愛、相互分享愛、到付出愛的「愛的進化」過程。

66、由血液檢查中發現，當人感受到真正的幸福時，能活化免疫機能。

67、幸福循環：

感覺到幸福→副交感神經佔優勢→壓力減輕→腸內平衡改善→副交感神經佔優勢→傳達至下視丘→心中充滿了幸福

68、人類的身體，不論免疫系統、荷爾蒙系統或神經系統，不可能單獨發揮作用。所有的系統相互影響，一旦形成良性循環，整個身體就會往好的方向轉變。這種幸福的循環開啟後，腸內細菌在良好的環境下活化，大量製造出奇妙的酵素。受到大量奇妙酵素的刺激，整個身體的細胞都會活性化。因為愛別人而感覺幸福的人，自癒力也隨之提高，就是這種幸福的循環所發揮的作用。

69、不良的飲食會在體內產生大量的自由基，憎恨、妒嫉等負面的情感同樣會製造出大量自由基。因此，要健康的生存，不僅應養成良好的飲食和生活習慣，精神上保持平和、穩定也很重要。

70、 身體是不會騙人的，一個人走過什麼樣的人生，都會表現在他的身體上。

71、男女演員、政治家、企業家等眾所矚目的人，通常看起來比同年齡的人年輕、耀眼。這是因為「自己受到注目」的意識，激發了他們的動機。

72、1996年，日本將過去稱為「成人病」的疾病改稱為「生活習慣病」。但是我每次有機會就強調：「這不是生活習慣病，而是自我管理缺失病。」這些人由於未得到正確的知識而導致生病，社會與醫生要負相當大的責任。

73、人類身體的細胞依部位而有差異，整體而言，大約120天左右會完全更新。因此我指導初次嘗試「新谷飲食健康法」的人，會建議他們至少堅持實踐四個月。