瑜伽体位——跪姿

(2016-10-26 09:53:04)

分类： Yoga瑜伽

当身体成跪姿时，重量会落在膝盖、小腿及脚的某些部位。

跪姿可以让身体重心更靠近地面，在从事某些活动时，减轻脊柱负担。但，假如不慎，还是会对膝盖造成压力。

跪姿也有降低自身地位以表示顺从与敬拜之意，这或许是因为当一个人跪在地上，他就失去了防御和逃跑的能力。因此，即使是君王或埃及法老尊贵的立像，只要做出这种姿势，气势也会变得柔和。

在瑜伽训练里，跪姿通常用来协助打开髋关节与膝关节。

当身体重量从腿和脚上移开，骨盆肌肉的附着点就能得到伸展，因为它们再也不必在离地较高的情况下平横神态重量。

除此之外，跪姿还能提高稳固的基础，让重心上升，帮助脊柱充分伸直，这一点在骆驼式及鸽式等体式法上最能展现出来。

婴儿式经常被拿来跟大范围脊椎伸直作对照，这个跪姿能帮助脊椎产生轻微且平均的屈曲，并且降低身体重心。

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