八极拳打弓功的练习

一、弓床的制作

　　过去制作时选择弹性好的竹扁担，两端用结实的绳子拉住固定在后方，弓的中间立一个可活动的靶子，包上皮革、毡垫，为击打目标，在击打时靶子有一定的弹性。整个材料要结实耐用。现在也可以按这个原理用弹簧等现代材料制作。

　　二、练习的方法

　　八极拳打弓功法是借助于特别制作的弓床，以掌拳肘来打击床面的练功方法。打弓主要是练习拳法的撑劲，也可以练习撑掌、顶肘等，练习时可以使用八极拳的动作，如：撑锤、迎面掌、顶肘等动作，以定步和活步相结合练习，多用暗劲，少放明劲，以经常磨练为主，以放劲为辅。打功的功法可以练出八极拳的督透劲。

　　三、注意事项

　　1、不要急于发力，不要使用僵劲；

　　2、每天练习不要过量；

　　3、要配合呼吸；

　　4、要发整体力，不要局部发力。