关于八卦掌的“转掌如拧绳” 

     八卦掌是以走转和掌法变换的一门内家拳法。其内功掌力必须在定势掌的走转中才能练出，而不在于练了多少掌式，会了多少套路。现在习八卦掌者，很多为了好看，不按老拳论去练，所以难以有真正的八卦之功。定势掌是习八卦者必须苦练的内功架，是基本功也是终身功，入了八卦门定势掌便要每天习练。但练功不是走过场，要合乎拳理法度，定势掌的法度就是“转掌如拧绳”。这不仅是指掌要拧转，而是指身体也要拧。具体要求是：头上顶，颈要竖，掌和臂要拧滚裹翻地探出。比如托天掌，掌要掌根上挺，掌心向上且全掌极力外翻，整个过程保持沉肩坠肘。拧腰，注意不是拧胯，很多人都为了省事练成了拧跨。上身要拧90度，最后达到180度，整个过程必须保持脚尖正向前方，不可内撇；两膝相和，正向前方，不可向内拧。这样才做到了从脚到掌都拧成一个整劲。在走转中要里脚直迈，外脚微扣，这要才能保持架子不变。很多人在走转中都里脚内撇，这是错误的，或者说是没练好。练拳要合乎拳论，否则都是一味地盲练，难以出功夫。

谈太极八卦的站桩

     太极拳和八卦掌是中国著名的内家拳法，很多人都认为站桩是培养内功的重要途径。笔者却不这么认为。 有站桩的时间倒不如去多盘架子，转掌。因为太极拳的功架和八卦掌的定势和八大掌的转掌就是桩功。这是在动中站桩。动功时属阳，静功属阴。阴中之阳是真阳，阳中之阴是真阴。而站桩是阴但其中是真阳，这是静生阳。行功是动功，这是动生阴。阴主杀。所以如果是求技击，那就多盘架转掌，这样产生的腿功是活的，足够用了。而想养身，倒不如去打坐了。笔者咨询过自己的老师和很多其他老前辈，他们都认为盘架方是内家拳的正宗内功。所以笔者劝那些初学内家拳朋友，不要去追求那些所谓的速成，站桩长功快，有此时间不如去老老实实地盘架子。这才是正途。而那些所谓的名师传得这个养生桩，那个精华架大都是为了缩短自己的教学时间，是为了更好地赚钱。 他们自己编的东西，恐怕他们自己都不练，初学者千万别上当。 找正宗传人且是明师的老师，学传统真传方是学拳的捷径。