想要远离癌症,多吃15种食物,做好13种生活方式!
一、癌症最爱侵扰谁?
1、肺癌
长期大量吸烟,接触油烟的人。
2、胃癌
有胃溃疡还爱吃剩饭菜,酗酒,爱吃腌制食品的人。
3、食管癌
爱吃烫,吃饭过快的人。
4、肝癌
嗜酒,有基础肝病的人。
5、肠癌
吃肉过多,久坐不动的人。
6、乳腺癌
40岁以上不孕未哺乳,常吃避孕药的人
7、甲状腺癌
接受放射线过多,摄入碘过多的人
8、宫颈癌
性生活混乱的人
二、健康生活,远离癌症
1、不吃发霉的粮食及制品,因为发霉可产生致癌物黄曲霉素。
2、少吃或不吃熏、腌制食物,因为这些食物可产生致癌物亚硝酸盐。
3、不吃过热、过硬、过焦、过咸食物,少用煎烤、油炸的烹饪方式。
4、多吃新鲜蔬菜,吃饭不过饱,控制肉类食物摄入量。
5、不吃被农药污染的蔬果或食物。
6、不吸烟、不酗酒
7、不接触或少接触烟囱里冒出的油烟
8、不用洗衣粉擦洗餐具或食物
9、不用有毒的塑料制品
10、晒太阳不能过度
11、休息通风,别在封闭环境中待得太久
12、别熬夜,少上夜班
13、装潢中不要使用放射性或致癌性材料
三、远离癌症,多吃15种食物
1、花菜 (预防乳腺癌)
功效:富含维生素和一定量胡萝卜素及硒,能阻止癌前病变细胞形成
宜忌:为减少维C和抗癌化合物损失,宜焯水凉拌
2、紫甘蓝 (预防胃癌)
功效:不仅抗胃溃疡、保护并修复胃黏膜,还可以保持胃部细胞活跃
宜忌:患皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者不宜食用
3、圆白菜 (抑制癌细胞)
功效:含抗癌活性有效物质,如配糖类、引跺类化合物,抑制癌细胞
宜忌:不宜水煮,以免水溶性维生素流失,建议炝炒
4、大白菜(抗癌防衰老)
功效:可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收,有一定防癌作用
宜忌:避免长时间浸泡失去营养;寒性体质:胃肠功能不佳不宜多食
5、白萝卜 (预防肺癌)
功效:含有抗病毒活性物质“干扰素诱生剂”,抑制癌细胞
宜忌:带皮吃能补钙;吃人参及西洋参者不宜同时食用
6、番茄 (预防前列腺癌)
功效:番茄红素清除活性氧作用强,具有预防各种上皮癌作用
宜忌:脾胃虛寒者不宜生吃番茄
7、茄子 (预防胃癌)
功效:含有龙葵碱成分,能抑制消化系统肿瘤增殖,含维P利心血管
宜忌:不要用油炸方式烹饪,以免维P大量流失
8、苦瓜 (杀死癌细胞)
功效:含有类奎宁蛋白,增强免疫细胞吞噬能力,杀掉癌细胞
宜忌:不宜与含钙丰富的牛奶、豆腐同食,否则易形成草酸钙
9、韭菜 (抗细胞突变)
功效:含丰富叶绿素、挥发油、硫化油、甲基酸素,有抗癌作用
宜忌:现做现吃,不能久放,阳亢患者不宜食用
10、洋葱 (抑制恶性肿瘤)
功效:含微量元素硒,使人体产生谷胱甘肽,癌症发生率下降
宜忌:皮肤瘙痒、眼疾、肺胃发炎和容易胀气的人不宜食用
11、玉米 (抗癌卫士)
功效:富含硒、镁、谷胱甘肽,抑制癌细胞发展
宜忌:玉米粒的胚芽不要浪费,营养都集中于此
12、红薯(预防结肠癌)
功效:富含淀粉、胡萝卜素、钾、铁等,阻断亚硝胺的产生
宜忌:不宜食用过多,易腹胀及肠道不适者禁食
13、芦笋(防止癌细胞扩散)
功效:含叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶,能抑制癌细胞生长
宜忌:叶酸容易被破坏,避免高温蒸煮;痛风禁食
14、香菇 (激活免疫细胞)
功效:含香菇多糖,能诱导机体产生具有免疫活性的细胞因子
宜忌:严重肾功能减退及及尿毒症患者不宜食用
15、黑木耳(促进免疫功能)
功效:含抗癌活性物质多糖体,适合各种癌症及放、化疗术后
宜忌:出血性疾病患者、腹泻者不宜食用
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