我发现焦虑的人都有三个明显的特征。
牛津大学正念认知课程师资。
·第一个老是怕，怕万一，怕失败、怕出丑、怕疯掉、怕挂掉。其实你害怕的事情都不会发生。那些烦躁、焦虑、恐惧其实都是你的大脑编织起来的病情，一旦被它骗了很容易陷入情绪内耗之中而不自知。
·第二个总是急。焦虑的人总是迫不及待的想要拿到结果，渴望念头马上停止，渴望身体迅速恢复正常，一刻也不愿意等。但结果总是越对抗焦虑反而焦虑反应就越严重。
·第三不尊重世界的客观规律。比如说没有每天坚持锻炼却期待拥有强健的体魄；没有好好的经营关系却期待别人都喜欢自己；没有进行大量的正念练习却期待焦虑马上能好。
总之就是没有相应的付出，却总期待超额的回报，结果当然你只能收获失望。说到底焦虑是后天日常不自知'训练'导致的，它是长年累月形成的，所以焦虑并不可怕。同时焦虑也需要你放下期待，每天坚持正念，最后你会惊奇的发现焦虑自然也就走出来了。