吐纳就是呼吸，常听说吐故纳新，你知道吐故纳新是什么意思吗，其实就是吐出浊气，纳入人体所需之清气，以养体内之元气，可达长寿之目的。
补气六字诀，是古代流传下来的一种吐纳养生法，可以通过呼吸的方式，调动五脏六腑之气。将五脏六腑的浊气吐出，再吸纳进自然界的清气，身体也会更加健康。
1.“嘘”（ xū）字与肝脏相对应，因为肝开窍于目。
口型：两唇微合，横向略绷紧，舌尖朝前并向内略缩，上下齿间留微缝。
作用：当肝气过盛时，可能导致目赤疼痛。因此，在呼气时默念“嘘”字，有助于治疗肝脏相关的疾病。
2. “呵”（hē）字与心脏相连，因为心开窍于舌，并统摄五脏。
口型： 口半张，舌尖顶下齿，舌面向下压。
作用：当心经有热时，可能会感到口舌干燥。此时，在呼气时默念“呵”字，有助于缓解心脏相关的症状。
3.“呼”（ hū）字与脾脏相关联，因为脾开窍于唇。
口型：嘴唇缩成管状，舌向上微卷，用力向前伸。
作用：脾湿过重可能导致口唇干燥。因此，在呼气时默念“呼”字，可以帮助治疗脾脏疾病。
4.“呬”（ sì）字则与肺脏相对应，因为肺主气，开窍于鼻，肺气贯注于五脏。
口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。
作用：当肺部受到风邪侵袭时，可能会出现鼻塞不通的症状。此时，在呼气时默念“呬”字，有助于缓解肺部不适。
5.“吹”（chuī）字与肾脏相联系，因为肾开窍于耳。
口型：微合，嘴角横绷略向后用力。
作用：肾虚可能导致耳聋。因此，在呼气时默念“吹”字，可以帮助治疗肾脏疾病。
6.“嘻”（xī）字与三焦相关。
口型：两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
作用：三焦若有疾病，在呼气时默念“嘻”字，可作为一种治疗方法。
通过练习六字诀，人们可以在呼气时排出脏腑内的浊气，并在吸气时吸纳天地间的清气。这种呼吸方式有助于循环和更新五脏六腑之气，从而激发身体的潜能，使人精神焕发。
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