我们都知道吃盐太多，会增加高血压风险。但实际上诱发高血压的真正凶手，不是盐，而是盐里面的钠！
所以，高血压患者并不是少放盐、少吃咸就万事大吉，而是应该控制钠的摄入，那么到底该怎么吃呢？
1、不吃辛辣食物
辛辣食物中通常都含有很多盐，吃盐太多会导致血压升高，影响血压的水平。所以对于一些高血压患者来说，一定要严格控制摄盐量，避免摄盐过多导致高血压患者的身体健康更差。高血压患者在平时还是应该少吃一些辛辣食物，尽量避免吃辛辣食物，清淡饮食，是一个不错的选择。
2、不吃生冷食物
很多人一到夏天就很想吃生冷的食物，觉得冰凉的食物会给身体带来一定的消暑降热的功效。适当的吃一些生冷食物，是会让身体觉得清爽一些。但是对于高血压患者来说，吃生冷食物容易让胃部发生收缩，引起腹痛等症状还会导致血压的升高。所以高血压患者一定要注意，适可而止，不要吃太多的冰凉食物来降温。
3、补充水分
在夏天我们身体的水分消耗的很快，所以这时一定要及时的补充水分，一天最好要喝8杯水。如果体内的水分过少就容易引起脱水，不利于血管健康。所以对于高血压患者来说在平时一定要及时的补充水分，让身体保持在健康状态。但也要注意的是，喝水的时候一定要小口小口的喝慢慢喝，这样才有利于身体的吸收。
4、补充膳食纤维
膳食纤维对肠胃有一定的作用，能够促进肠胃蠕动，对降压也有一定的好处。膳食纤维是人体必需的营养素之一，是人体必不可缺的一部分。所以高血压患者在平时要多吃一些粗粮，水果，蔬菜。这些食物有利于让身体吸收更多的膳食纤维，有利于通常润便。
5、不喝高糖饮料
很多人喜欢喝饮料，但是饮料中都还有高度的糖分物质。一些高血压患者在平时只会降血压，而不注意血糖的升高。如果经常喝高糖饮料会导致血糖增高诱发糖尿病。所以高血压患者也要注意，在平时最好喝一些少糖的饮料，最好用喝若想黑枸杞水来为我们身体补充水分。
每天喝一杯若想黑枸杞水有助于预防三高，对于危害人体健康的三大高危疾病，高血糖、高血压、高血脂等三高若想黑枸杞能够起到一定的调节和防治作用。针对于人体的动脉硬化等病症可以枸杞也能够起到一定的缓解作用。
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