爱不是一种状态，而是一种能力。提高爱的能力能让我们成为更好的人。通过养成以下八种习惯，可以帮我们提高爱的能力。
一、静默的习惯
1.为什么要静默
静默有利于保持正念，而保持正念是形成一切好习惯的基础。因为只有自己的处理好自己的情绪，才有状态去处理其它的一切。看了《正念的奇迹》这本书，对正念有了基本的了解，所谓正念就是对当下这一刻不加评判，有专注力保持全然的觉知。简单的说，将注意力集中在你当下正在做的这一件事情，念念觉知，知行合一，知道自己此刻正在干什么。
2.如何静默
每天拿出十几分钟保持静默，让自己安静下来，身体就像一杯浑浊的水逐渐变得清澈。这样我们才能冷静客观，平和并且不带恐惧地处理人生。具体的做法是如下：
1）把注意力集中在胸口
2）闭上眼睛，将所有焦虑的情绪，愤怒的情绪，想象成头上的乌云。注意力不在云上，而是集中在你的胸口，体会你自己的呼吸和胸口的起伏。过一会，这些乌云就会散去。恐惧的感觉在减少，静默的感觉在上升。
4.回想一个自己人生中的一个宁静的场景画面，应该总会有那么一个片刻，你感觉到宁静吧！
5.每天反复练习，直到自己能够笑对自己过去的人生，能够轻易地原谅别人，那就说明自己已经养成轻易进入了静默的状态了。
二、慷慨的习惯
1.为什么要慷慨。
1）对别人慷慨，受益最大的人不是别人，而是我们自己。因为慷慨让我们可以敞开心扉，使我们能够去给予和接受。
2）慷慨不是为了回报。
3）慷慨的不一定是金钱。在快节奏的现代生活，每天的信息铺天盖地，肯花时间和精力是一种很大的慷慨。时间花在哪里，心就在哪里。
2. 怎么样才能养成慷慨的能力呢？
恐惧和害怕吃亏是慷慨的最大阻碍。打破恐惧，相信自己是被爱的，宇宙爱着我们，相信我们有慷慨的能力。对别人表示善意，感激，如有可能，对有需要的人捐赠。具体的步骤如下：
1）每周列出值得我们感恩的事，你会发现自己真的拥有很多，你拥有的东西远远超过自己实际需要，你有慷慨的能力。
2）在脑海调动出让你感觉紧张和不喜欢的人际关系，想想自己是不是可以对他们慷慨一点。
3）在每一次聚会或者人际关系中，对别人表示感激。
4）如有可能，对有需要的人捐赠。并不是有钱人才有捐赠的能力。
5）最后，对别人表示善意，关爱别人是一种慷慨，对别人不表示那么多的不耐烦是慷慨的基本做法。
三、求真的习惯
1、什么叫求真？那就是你可以不说话，但尽量不说假话。
2、为什么要求真？因为人生的意义就在于追求真理。
孔夫子说”朝闻道，夕死可也“，道就是真理。王阳明所讲的真知，每个人心中都有一个良知，我们只需要凭着自己内心的良知做事，这就是追求真理。
3.如何求真
1）静默，保持正念--静默是一切习惯的基础。只有这时候我们才能坦然面对自己内心的良知。
2）拷问自己的内心：我所认为的真理，是真的真理吗？是不是出于恐惧而编造出来的真理？是不是自私的角度出发的，而排斥他人？这个真理有伤害到他人吗？
3）最后遵从自己的良知，行所当行，努力找到合理的解决途径。
四、坦诚的习惯
不能把话憋在心里不说，如果对方让你觉得不舒服，至少要说出来，这就是孔夫子说的”以直报怨，以德报德“。但”直“绝对不能成为伤害别人的借口。要做到百分百的坦诚，同时也要做到百分百的尊重。听起来很难，具体应该怎么做呢？
1.先静默，保持正念--静默是一切习惯的基础。
先过滤掉自己的情绪，才能开始对话。直到把自己内心恐惧的感觉变成爱的感觉。
2.反省自己的动机。问问自己，坦诚沟通的动机是什么？是因为解决问题还是仅仅是为了出一口气？这些话说出来对自己和他人有帮助吗？这些话一定要说吗？
3.开始沟通之前，先想想对方的优点，可以拿纸写下来，有利于修复你对沟通对象的片面认识。
4.坦诚地描述自己看到的事实，说出自己的感受，也聆听对方，因为对方可能掌握的事实对你来说有帮助。
5.平时加强练习，在脑海里调动出让你感觉紧张的人际关系。想想这里边有没有，自己不够坦诚的。想想如何通过坦诚，修复这些人际关系。
五、游戏的习惯
游戏的心态会让生活变得有趣，可以让人内心变得柔软。游戏还能让我们摆脱恐惧和病痛。如果你的肌肉是僵硬的，腰痛病痛，那说明你没有游戏的习惯。
---在办公室坐得越来越没有游戏的心态，所以我的腰背越来越痛了！想想如何养成游戏的习惯吧！
1.以学习者的心态面对人生，不怕犯错和失败，游戏的状态就来了 ...
2.经常观察自己的肌肉状态，让自己处于放松的状态。
3.如果发现自己处于僵硬的状态，要学会自嘲和幽默。
4.多跟孩子在一起，不仅是身体在一起，而是心和孩子一起想象，一起快乐。
5.最后要多和同事朋友一起玩得开心。
六、宽恕的习惯
宽恕是更大的慷慨。没有宽恕就没有未来。因为只有宽恕才能摆脱恐惧，让人平静，。
宽恕很难，如何才能做到？
1.静默--只有内心平静，才能宽容。
2.列清单，列出所有需要宽恕的内容，不要求一下做到全部，先从简单的开始。
3.在脑海中将需要宽恕的人想象得美好一点。
4.发表一个宽恕声明。拿纸写下来，声明宽恕对方，让自己自由。
七、慈悲的习惯
比慷慨更大的是宽恕，比宽恕更大的是慈悲，因为慈悲不仅是原谅对方，而且真心希望别人也能过得更好。慈悲是一种没有私欲的大爱智慧。“仁者不忧”，心怀慈悲会让人更开心喜乐，没有忧愁。
如何才能做到慈悲？
1.静默--静默是一切习惯的基础。
2.回忆自己被慈悲对待的情景，回想自己的感觉。
3.多参加公益活动。
4.对自己慈悲，如果你还不能做到对别人慈悲，至少对自己慈悲一点。不要对自己那么苛刻，不要总是责怪自己，而是看到自己的进步。
5.看看周围的人有什么梦想，看看自己能不能帮助大家实现梦想。
八、社群的习惯
人不能孤独的生活。“仁者爱人”“独学而无友，则孤陋寡闻”。一群人能走得更远。社群最主要的功能是交流和倾听。
寻找社群的时候，要寻找有正能量的社群，而是充满评判和比较，而是充满爱。
好的社群的标准是，尊重不同，鼓励人独立思考。和而不同，因为“君子群而不党，小人党而不群”。
学习不一定能让我们变得有钱，但我们还是要学习，因为学习可以让我们成为更好的人。
希望通过学习和练习以上这八种习惯，我们都能变成更加会爱的人！
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