不用药的催眠法

　　食醋催眠 夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 

　　水果催眠 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　面包催眠 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　小米催眠 取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　鲜藕催眠 取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用，有安神入睡之功效。

　　葵花子催眠 每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。

　　莲子催眠 每晚睡前服用糖水煮莲子，会有良好的助眠作用。

　　大枣催眠 每晚取大枣30～60克，加水适量煮食，有助于入眠。

　　促眠饮料 取洋葱100克切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10毫升，牛奶约90毫升，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。