一个简单而有效的健康方

 

中老年人喜欢健身，散步、跳舞等都是外练，现介绍一种简单的内练方法：
以肚脐为园心，在腹部作顺转、逆转的园周运动的意念。顺、逆转各500圈以上较好。这样的意念内练可以使胃肠蠕动，达到助消化、气血通畅的目的。练习中、会肚响，放屁更好，有的还会腹部、手足或整个身体发热，证明有效。

同样的理论，以腰部的肚脐对应点，作园心作腰部的顺、逆园周运动。能壮腰健肾，增强体质。这两个一阴一阳的练内功的方法，简单，不会引起走火入魔。随时随地可练.

同样道理，以背心为园奌，意念顺、逆园周运动。能宣肺开郁，驱风行气，对防治感冒及因风侵引起的肩背酸胀有效，意念运气过程中，感觉肩臂胀痛，证明原本有风侵气结有积，是运气散积的反应。

另：天冷足冷者，可以双足脚心作顺、逆园周意念运动。

以上的内练，以练胃肠为后天之本，腰肾为先天之本，两种内练为重点练习。对增强体质，预防疾病有明显效果，并且是多练多有益，常练效果越明显。

 

在用意念作园周运动时，可加眼睛的内视，用眼的内视作园周运动的指引，这样，意念加内视指引运气的集中度更好。这是加强意念的运气效果的内练秘笈。有人疑问这样的内练有效果吗，举个有据可查的例子吧，当今有位针炙的大师，初患白内障、手术？针炙？均不是，只是平日左右转动眼珠、久了、内障消除了。

但一般饭后一小时内不练。站着、坐着、躺着均可练，坐车、候车，甚至开会听报告烦时也可练。初练者闭目意念，熟练者开目也可练。这种练习，对预防腹部肿瘤及许多疾病有防治作用，对人体的健康、增强体质有效，一般练习一个月见效，随着练习的时间的长久，效果更显现，终生练习，终生得益，贵在坚持，同时可以减少服用许多保健药品。