文章来源:网络 版权归原作者所有
选取步行、健身舞或太极拳作为主要运动方式;每周3~5次,每次运动时间不低于30分钟,以自觉稍有疲劳为宜。老人在运动时需注意强度不能太高,这主要通过检查自己的心率来控制,一般来说,心率控制范围:170-年龄以内。
运动计划实施的过程中,不可避免会出现一些问题。首先便是懒惰,达到运动目标不是一个简单的过程,运动者需要持之以恒,克服懒惰心理坚持下去。
当然,也有不少人因为学习工作压力而被迫中断运动计划,这时候,预先科学的分配时间尤为重要。
出于安全因素考虑,运动中出现持续的身体不适状况一定要及时就医,同时也要舍弃一些不良的运动习惯,比如在马路上跑步或戴耳机骑行。
联系客服