(1)每天步行10000步,需要一步一步算吗?不用,一天散步走一小时路就可以。
(2)早上一起床,请喝500cc的温开水,每天至少要喝2000cc的开水。
(3)每天一定要吃五到九种蔬果,不同颜色最好。
(4) 一周一次的一公斤排毒餐:建议可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照医生的说法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!
方法是:周五晚上:250克酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个。
周六晚上:250克酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)。
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