找准三个对应点，缓解肩颈后背腰的疼痛立竿见影！

一个动作，让你的“肩、腰、背”通透、浑身舒服

久坐不动，浑身酸痛！教你1套动作，颈、肩、腰、腿痛全解决！

19、合谷穴：多气多血，止疼要穴。牙疼颈肩腰疼浑身疼都可应用。

一个动作，让你的“肩、腰、背”通透、浑身舒服”

瘦背流程

自己的腰自己理疗 腰好背好身轻松

肩颈腰腿疼痛忍无可忍？一按一揉，腰不酸，腿不疼，浑身都舒坦了~

‘蛇形功’台湾民间长寿拉筋法，练完以后腰好肩颈好，浑身畅快

腰痛腰寒、颈肩难受、外胯关节问题，浑身乏力

4味药止痛，赶走腰疼，腿疼，浑身疼

前辈教的浑圆桩的“练法”和“如何收功”，文末有“彩蛋”

每天100下，肩颈后背都轻松

3分钟肩颈操《醉酒的蝴蝶》坚持一周，肩颈酸痛没有了背也薄了！

手心向前显瘦10斤，每天6分钟，瘦背瘦肩，改善体态，让你更年轻

背薄一寸，年轻十岁！开肩美背，每天五分钟，练出迷人气质！

无痛开肩如何能一步到位，越练越轻松，还能减肥瘦背

一招每天练习2分钟，21天告别虎背熊腰，#开肩美背#改善体态

美背开肩训练，每天3分钟，练出迷人背

1个动作开肩美背，越练背越薄，越练肩颈越舒服

瘦肩瘦背操| 每天10分钟，胳膊细了，背薄了，胸挺了

每天十分钟，开肩美背，提升气质，年轻十岁。

每天坚持这组动作 刚开始很累但肩颈不在僵硬背也直了 坚持蜕变

4个弹力带动作，练出宽肩美背！

【Yuuka】谁懂啊❗薄背真的好好看❗圆肩驼背改善了

阳刚 | 浑元龟背功，功成后，全身各部坚硬如铁，躯体如钢铁所铸