“升阳补肾”动作，每天连续100下。阳气足、肾气足。坚持练习。

家里有失眠的，2个动作，肾气阳气全补足，躺下5分钟就犯困

睡前1个动作，相当于六味地黄丸！每天5分钟，生阳气、补肾气

此动作坚持30秒，阳气瞬间升腾，激活肾气，强腰固肾，#强健腰肾

简简单单养生法，随时随地做起来！

肾气不足身体弱，1个动作15分钟，快速提阳气，每天在家做

肾气不足浑身虚，1个动作10分钟，快速提阳气，每天在家做

畏寒怕冷、气色差、肾阳虚，多练2个动作，提升阳气，不怕冷

阳气不足，睡不好觉容易醒，一个踮脚动作提肾气升阳气，睡个好觉

阳气不足人虚弱，每天一个动作坚持100下，锁住阳气增肾气

一个动作，扶阳气，调全身

1个提肾气的王牌动作：摇山晃海，1天30次，打开经络生阳气

三个重量级的补肾动作，练习后才知道有多强大！千万不能错过！

古法八段锦心得-摇头摆尾祛心火名祛心火实为心肾相交，水火既济

睡眠是养生第一大补，学会2个睡姿比吃补药还要好，简单有神效

阳气足，百病无！拍一个位置100下，锁住阳气强肾气

每天必练的两个动作，补肾气、聚阳气 不管是男人还是女人，每天坚持

睡姿使用还阳卧，睡觉就可以把肾气阳气补足了

补阳我不用金匮肾气丸，教你个更好的，健脾又补肾，把阳气补到根

百练不如一卧，睡前这样躺10分钟，聚肾气升阳气，睡眠也好了

每天握手5分钟，提升肾气，补阳气，睡眠好，精神棒！

《少扰集》​348 增阳