原文：紧致侧腰、缩小腰围，我选瑜伽门闩式！
练瑜伽：为什么一定要学会转动骨盆？
llljjgg    阅10
为什么你一字马竖叉最后10公分就是下不去？
大毒狼    阅10177    转16
【体式学院】| 想开心？去练髋
midaspilot    阅300    转7
练瑜伽：前屈下不去，手够不到脚？先练这4个动作，再做前屈试试
天河菜农    阅375    转6
（通篇都是干货，对坐角前屈的帮助特别大）我又来分享干货了：坐角式怎么练，开髋和大腿内侧的拉伸效果最好...
样杨私密图书馆    阅450    转4
【瑜伽】如何快速解决前屈难？
四木公子A    阅158    转2
瑜伽老师是怎么练成的？
wglory16888    阅28    转2
瑜伽的前屈动作压不下去，该怎么办？
翰林钱府    阅1342    转4
面对博大精深的瑜伽，新手只要做到这24个字
微笑奶    阅270    转11
为什么瑜伽前屈做不好，很有可能是因为你只摆了个样子！
华华田田    阅200
瑜伽体式，门闩式怎么做？体式要领是什么？
strong1009    阅2809    转4
甩掉腰腹赘肉的瑜伽体式
hjqlyhwq    阅135    转4
瑜伽｜束角式、仰卧束角式、坐立前屈伸展式、髋部解析
阳光心情jr    阅604    转7
瑜伽开髋 也许你只需要这6个体式
读书快乐爽    阅154    转5
同样的青蛙趴，别人练成了一字马，你练了到处疼，为什么
GreenMoodre58g    阅1045    转18
一个神奇的瑜伽体式，每天30秒，腰腿细了，连气质都好了
紫云飘雪lkrxxi    阅69
瑜伽新手，该如何开始瑜伽练习？教你瑜伽体式二十四要诀！
尹老师yksr3w8l    阅602    转74
推荐1个基础瑜伽动作，经常练习侧腰线条会变得紧致又漂亮！
GreenMooder58g    阅40    转2
[转载]瑜伽体式二十四字要诀
天地虚怀    阅400    转18
练瑜伽，这3类常见动作做错了，当心腰越练越痛，尤其要注意！
大谬    阅50
初学者练瑜伽，如何避免腰部代偿，产生疼痛？
上善若水0xvrk4    阅36
瑜伽轮式老是做不好，那是你没把这个瑜伽体式好好消化
释迦牟尼佛1    阅761    转7
【瑜伽】世界名师课堂：全莲花Padmasana应该这样解锁
阿斯汤加Alan    阅148    转5
12个超级有效的瑜伽开髋体式
hmverve    阅7683    转24
不要让不正确的瑜伽动作伤害到你（三）
柳依依的书架    阅716    转21
瑜伽初学者髋太紧？10个入门级全方位开髋动作，自己在家多练
我心飞翔14887    阅264    转21
发现一个开髋神器：1个动作居然可以同时加强髋关节的6个活动方向
天下小粮仓    阅538    转19
收藏！教你更好前屈，改善骨盆后倾
口琴和吉他    阅1252    转11
Stu Girling：开髋绝对是一道绕不开的练习题
海海5    阅263    转7