原文：被忽视的黄金健身动作，长期训练身体发生这些变化
每天100个俯卧撑+100个深蹲，1年后，身体会有哪些变化？
全球健身号    阅76    转3
大叔每天100个俯卧撑，坚持了一年，结果却跟希望差别很大
伊基塔m7embq5v    阅253    转2
深蹲和俯卧撑每天各做100个，30天后身体会有哪些变化呢？
新用户26501abO    阅105
在家里健身，推荐3个简单徒手健身动作
闻雨观风    阅486    转20
每次200个深蹲、200个俯卧撑，长期坚持下来，你会有什么收益？
小姐姐健身    阅438    转19
不了解健身方法？教你几个在家就能做的增肌运动！
blackhappy    阅648    转7
每天150个俯卧撑，坚持45天，会有什么变化？大叔对比一目了然
等着l70smp782j    阅755    转5
变式动作俯卧撑，提升身体核心力量训练，徒手健身的最佳选择！
减肥那点事    阅126    转2
6个经典徒手健身动作，助你练出流线型身材
ldtsg1957    阅160
每天一百个俯卧撑, 一个月后身体会发生哪些奇妙的变化?
耕夫18989    阅488    转2
每天多少个俯卧撑，身材会发生明显变化？看看2位小哥的对比照
jiben    阅70
这样做俯卧撑, 功效翻了10倍! 只有高手才懂的动作精髓
Chosefree    阅126    转2
脂肪杀手“波比跳”，每天坚持50个，一个月后会发生什么？
hse_hzh    阅549
每天100个俯卧撑，坚持30天身体有什么变化？会有明显效果吗
圣馆969    阅696
在家每天坚持100个俯卧撑和100个深蹲，3个月后身体有什么变化
我爱你文摘    阅176
俯卧撑能快速练出胸肌？他坚持了9000个俯卧撑，竟变成了这样......
kibcat    阅30
小伙挑战9000个俯卧撑，30天后胸部变化惊人！男人认真练胸，就没女人啥事了…
郎中骑    阅38
经典动作效果好，10个增肌减脂动作你值得一试！
鸿蒙圣主    阅598    转4
徒手练胸肌？这两个动作就足够了！
超越自我极限7h    阅584    转4
8个动作在家轻松虐起来，脱油减脂就像脱衣服!
水晶宫114    阅83    转2
俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好？
郑骏泓    阅187    转2
每天坚持健身却看不到效果？你可能忽视了这两个关键点
赵国狂生    阅100
深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、分别可以锻炼哪些部位的肌肉？这些是不是健身经典动作？
大白兔与胡萝卜    阅401
徒手健身没前途? 瘦皮猴1年增重50斤, 在家练出一身肌肉!
Xgame极限健身    阅111
长期健身却只选择做“俯卧撑”的人，最后会变成什么样子？
王涵A    阅119