9个拉伸动作，缓解你的颈肩腰背痛

三个简单动作，缓解肩颈腰背问题[加油][加油][加油]

一个动作，颈肩腰背一起锻炼 2023/6/12 20:40北京

21天塑造自我计划（第二天）

矫正圆肩驼背很简单！只需3个动作快速改善，马上让你挺直腰背

每天花25秒做这个，可让你摆脱肩颈、腰背疼痛！

这个动作叫轮臂，练好了，腰背肩颈和脊椎都会很轻松，很舒服

这一个万能拉伸动作，可以解决几乎所有的颈肩腰背酸痛问题！

这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服 #拉伸#锻炼#资勤在杭州

易筋经习练心得---打躬势

整理的颈肩腰背操开始起效

1个甩手动作，每天100下，全身经络畅通，腰背不痛，颈肩更健康

初级瑜伽动作 每天10分钟锻炼肩颈腰背腿

欢迎加入组团健身抗懒症—21天塑造自我健身计划（第六天）

这个动作每天20次，贯通经脉，保健脊柱，做完肩颈腰背全舒服了

直腿硬拉

别小瞧这个吉祥三宝，三组动作，每个5分钟，拉伸肩颈腰背！

一个动作霸王拉弓，每天三分钟，拉伸肩腰背部，40岁以上男性必练

一个动作锻炼全身，尤其适合肩颈腰背痛的你，坚持下去，看看你的变化

五劳七伤往后瞧，简单实用的一个动作，腰背颈肩都伸拉到了。#锻炼 #热门 #健康dou起来

一招大树仿生操，舒展肩颈腰背，全身轻松，学到就是赚到

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导引初阶——“无极庄”训练

脖子有点涨涨的，肩膀重重的，腰背酸酸的，哪儿哪都不对，中医专家带你一起动起来