原文：高频训练增肌法
拜拜肉让你显胖？几个瘦手臂动作，减掉拜拜肉，秀出纤细手臂
全球健身号    阅43
哑铃高强度燃脂训练计划，让你60天体脂降到10%!
刘刘4615    阅107    转2
怎么整体增加胸肌围度？胸部细节，你该特别注意哪些？上胸下胸怎么侧重练习？这些问题，一份完整教程统统解...
仇维堃    阅1340    转7
胸肌不长都难？最完美的胸部计划收藏！
咖啡色的人    阅158    转7
【爱健身】美军特种健身计划——胸部训练
水月间    阅164    转2
健身励志|减脂增肌7天循环训练计划
空中猎手    阅867    转26
要穿短袖了，你的手臂准备好了吗？
好文章净化心灵    阅198    转4
高效减脂增肌一周训练计划
郭不倒    阅952    转3
原来懂得怎样增肌，手臂任性大一圈很简单！
扎西牦牛    阅76    转2
Arm Workouts for Women: Build Shape, Size, and Strength！
志成健身工作室    阅10
与拜拜袖说拜拜~ 松垂手臂塑形计划
①①    阅25
麒麟臂
风中飞2016    阅5    转2
健身初学者之哑铃训练计划（附图与动作解析）
冰兄    阅1265    转8
健体男神Steve Cook 胸肌训练计划
我就是那条鱼    阅225    转3
最残酷、最高效的胸肌训练计划，它会练到胸部冒烟！-今日头条
檸檬橙    阅877    转62
把每一个男人爱的部位放在一起练，也真是够够的了！——FST-7胸部、肱二头肌训练
laoshen2030141    阅192    转2
SteveCook教你打造宽厚的背和强壮的二头
我是华仔的爹    阅83    转2
麒麟臂功法
zuhua    阅123    转2
防止胸下垂，5招让你胸部变得饱满挺拔！
我爱你文摘    阅120
训练计划 Week7-8
minye98    阅117    转4
健身老司机带你30分钟超级组暴虐手臂！
zyhww130    阅91    转3
手臂孱弱小气，你是否在意过这些问题？看完跟着练就完事！
减肥那点事    阅34
哑铃训练打造完美肩膀
梁新军图书馆    阅159    转5
12个哑铃动作，让你的手臂快速粗壮！
Xgame极限健身    阅104    转4
简单又残酷的胸大肌锻炼方法
zula999    阅113    转2
女性练胸，与男性不同，你需了解的......
人鱼岛健身    阅684    转3
泵感无敌的手臂训练计划，是时候突破手臂瓶颈了，练出麒麟臂
双城人类    阅158    转4
轰炸你的肩部，这七个动作最有效
chinairon    阅2642    转12
“练胸不练背，迟早要残废！”这套动作练下来，倒三角迟早要来
hse_hzh    阅365    转10