原文：膝盖保护：“最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚
户外爬山徒步如何保护膝盖不受伤
haha!    阅3590    转21
让膝盖长寿40年，只要一招！
jys1008    阅2046    转89
从装备上看你对户外的发烧程度！
浩通820    阅40
【周末】三伏天护膝科普 | 学会下山和晃腿，膝盖用到老不是梦
福莲    阅147
这个动作对强化保护膝盖，爆发，稳定性，都很有帮助，尤其是后脚几乎悬着，重心在前脚！...
甲肉包    阅28    转2
户外运动与膝盖保护
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春日徒步丨少走弯路，你需要知道这些
太阳雨hm    阅72    转2
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茶香飘万里    阅273    转25
走路防病又抗癌！可什么时间走、走多少最好？走对了才功效加倍！
ABC123949    阅54    转2
登山技巧——及下山的正确姿势
fanhui2008bj    阅9924    转10
除了护膝板，我们徒步或登山还需要怎样保护膝盖？
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趟泥步、猫步与如履薄冰
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欧阳夏丹介绍保护膝盖的方法，真的很好
东东85nuh7gdm8    阅12    转3
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是否真的存在一个完美的跑步姿势？
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泰拳教学（图文）
相约归渡头    阅2452    转50
爬楼梯伤膝盖？问题原来出在……
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杨氏太极拳步法的三个特点
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