原文：暖身-頸關節運動-肩關節運動-腕、肘關節運動-軀幹-膝關節運動-踝關節運動
掌握「跳繩減肥」4要領， 燃脂效果延長6小時！
linqiaozhi    阅33
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.【转】老人练旋肩，诸症全无健康添
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（说说13）奇了，频摆也祛寒暖身
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80多岁老人身强体健，每天必练转肩踮脚功，长寿秘诀大公开
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