原文：初级课程体式讲解第一讲之肩倒立第一式？
我们爱瑜伽 · 最简单的动作，每天三分钟，比常人多活50年！
费眼图书    阅130    转2
10分钟打造马甲线，变成迷人小“腰”精！丨一条瑜录
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想练习倒立吗？5个瑜伽倒立练习，轻松进阶体式之王-手倒立
网际飞音    阅72    转2
每天坚持这三个瑜伽动作反复练习，瘦腰瘦腿
锦鱗游泳    阅126
「划重点」被你忽略的弓式，有意想不到的好处！
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这2个动作最伤颈椎，一定要少做！（附肩颈瑜伽）
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瑜伽战士1式总是做不好？这5大解剖要点一定要掌握！
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犁式是瑜伽人最喜爱的体式之一，不练是你的损失！
辰忆书阁    阅10997    转16
初学者如何更安全地练习「肩倒立」？
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瑜伽核心是什么？到底该怎样练习核心？
snowi9ulrts29l    阅5714    转11
简易阴瑜伽体式，早练腿来晚练腰，不知不觉就瘦了
往事随风479    阅44    转3
看似简单的瑜伽体式，我们真的做对了吗？
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瘦腰瘦腿瘦手臂，让腰线更优美：侧角伸展式 | Kino初级瑜伽 Day17
摇曳纸鸢    阅4
一个瑜伽体式快速瘦腿美肩｜滋养面部｜纠正骨盆｜预防胸部下垂
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禅茶一室    阅2061    转68
头倒立为什么被称为瑜珈姿势之王？
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练瑜伽的9大保护原则！喜欢瑜伽的你必看！
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练了这么久的瑜伽，瑜伽辅具到底怎么使用？（干！货！啊！）
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练瑜伽，辅具是最好的老师（附46个瑜伽常见体式练习方法）
久伴深情6f9rab    阅36
瑜伽下犬式练得最多，进步却最慢，为什么？因为你第1步就走错了！
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体式做不对瑜伽多久都白搭，48个体式正确做法，跟着练100%变瘦变美（上）
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21个瑜伽的正确进入方式
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站立前屈体式解析细节解析
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三个瑜伽体式改善肩颈僵硬，缓解疲劳，还可以减掉小肚子赘肉
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小幸福瑜伽丨腰痛病因不在腰！4招强化你的腰
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王子文花式瑜伽越练越6，这是要改行的节奏吗？
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一梵瑜伽小贴士：学会了这些，让你远离瑜伽伤。
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坚持练这5个动作，紧致腰腹，释放肩颈，拥有小蛮腰！
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瑜伽久了，也就可以随意玩转瑜伽体式姿势了
世华之舟    阅331    转15