原文：（瘦身专题2）5×5×5训练法！菜鸟的健身房通用减肥指南！
瘦人增肌该怎样制定训练计划？看完没有不会练的
观道者    阅55
快速增肌增重方法
成为亨特    阅2160    转30
德州不只有扑克和扒鸡，还有德州训练法！
健身搞肌    阅229
拳击专项核心力量训练
东耳果果    阅898    转3
十五种发达肌肉的训练方法
基德    阅8458    转1305
想练不会练？给你一份健身小白的入门指南！
鸿蒙圣主    阅3727    转10
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JJ健身科学    阅96
引体向上不是谁都能做，这些方法能帮助你提高引体向上的能力！
桑桑在此    阅160    转3
两个月夸张增长1公斤纯肌肉，说不定可以做到！德式容量训练法
双城人类    阅223    转2
经历时间考验的经典训练法，新手大咖都爱不释手，附计划示例
Alex徐    阅292    转2
柔韧越好=力量越差？慢慢装逼才是健身房聪明人？——各种经典问题答疑
pengyiyi    阅11
可以坚持一生的训练计划——GTG非疲劳训练法
可可可乐乐乐    阅1370    转4
【计划分享】力量训练俄式波形计划-TRM训练法，适合发展推力腿力的力量训练计划
贝塔贝塔    阅450    转4
一辈子只能选一个健身计划，我选它！（附计划）
波斯猫吧    阅62    转3
教你利用碎片时间练出好身材
乡巴佬    阅95    转2
打好篮球，就这么练
网际飞音    阅52
发达肌肉最有效的训练法有哪些？
八爪    阅2011    转123
垂直弹跳圣经：让你的弹跳力提高19英寸
章意率    阅783    转21
健身房杀手又来了，他差点废掉！
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为什么你的健身没效果？十大训练误区
涂鸦吧    阅118    转3
如果你的身体“出轨”了......
沧海明月忆天涯    阅50    转2
挑战 1 万次壶铃摇摆后，学到的 9 件事
昵称63703230    阅74
想要肌肉有效增长？你需要记住4点，别让汗水白流
宇宙1968    阅33
揭秘FST-7训练法1-胸部训练
小宋先森es21ke    阅7254    转13
检查你的健身计划－力避误区
zxbosss    阅269    转6
一周练足7天真的有必要吗？训练是看效果滴！
寂寞如火    阅557    转6
重训减肥常见问题集
海右观澜    阅906    转4
他为什么比你身材好？因为别人“蠢”，不会跟你一样自作聪明
xuwxd    阅68    转2
运动的正确与否都在这里，开始行动永远不算晚——10点建议让你享受每一次运动的快乐！
一面两面    阅75    转2
不去健身房，如何通过俯卧撑打造饱满的胸大肌
大白兔与胡萝卜    阅84