这样练“悬垂举腿”，做100遍都练到不到腹肌！

188小伙健身出6块腹肌群，今天穿白袜去健身房练腿。

好好一个姑娘，健身2年增重14斤！如今蜂腰翘臀性感到无法直视！

锻炼胸肌和腹肌的方法

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力量训练需均衡发展，否则......

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几个复合型力量训练项目

千万不要经常这样做，我怕你腰小了，手臂细了，腿瘦了，臀翘了，全身都紧致了#瘦全身 #瘦 #健身

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腹肌训练：悬垂举腿的正确做法

悬垂举腿，90%的人都练到不到腹肌吗？

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第四十八天:腰、腿、腹

他是怎么练的？

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腰突怎么锻炼呢？

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