原文：胸肌速成计划，八个动作让你拥有健硕胸膛！
男士健身系列——胸肌练法
LONGER168    阅3806    转103
新手如何有效练胸？这4点你需要了解
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9项基于科学的绝佳胸部肌肉锻炼，30天打造箱型胸肌，更饱满坚挺
猫老师健身    阅83    转2
明明是练胸，可偏偏粗了胳膊怎么办？
双城人类    阅635
把胸肌练厚练饱满，只要这样练，坚持下去，你也能练出饱满大胸肌
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弹力绳力量训练技巧：胸大肌
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怎么用哑铃练出好胸肌？这样练并坚持下去，同样练出饱满大胸肌
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家庭增肌训练的最佳动作
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健身可以丰胸吗？！
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俯卧撑对胸肌刺激不强烈？易上手的坐姿推胸，让你的胸肌再大一圈
波普董健身    阅59    转2
怎样让胸肌中缝又窄又深？
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如何让胸肌又大又厚？掌握这6个胸大肌中部动作，胸部完美很简单
群先    阅110
胸肌锻炼总汇
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健身必备知识——肌肉解剖
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胸肌中缝太宽怎么办？
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男性肩部训练计划
dzh1121    阅402    转19
1对哑铃练遍全身！居家哑铃训练攻略（新手小白超友好）
大白兔与胡萝卜    阅1100    转13
如何增大三角肌？
浅渡浮生1x1vr5    阅319    转3
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9个动作练肩，让你拥有宽厚的肩膀，给女友满满的安全感
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减脂期间断绝任何热量来源？你应该乐于接受适度的热量！
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最常见的8个胸肌训练错误！你错过几个？
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「体态矫正」肩关节功能紊乱的元凶之一：前锯肌的影响与训练方法
仁和堂老军医    阅875    转6
这个徒手动作，让你的胸肌瞬间变大！
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如何在家用1副哑铃，练这6个部位的肌肉？我推荐这13个动作！
路漫aud1v327c9    阅229    转21
卧推动作发作技巧
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做平板哑铃飞鸟时，不容忽视的动作细节和注意事项！！
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饱满胸肌不能忽视了上胸的锻炼，五个动作让你练出挺拔上胸
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如何加速你的胸肌形态？别忘记这个重要训练动作
cxm54666    阅48    转2