原文：10种最出色的单侧训练
电梯还能这么玩儿？！“单侧健身动作”练得好就是这么拽！
梁小霄    阅51
如何用哑铃锻炼腿部肌肉（图解）
骑虎男人    阅27968    转654
男人的肌肉腿应该怎么练成
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膝盖再稳当几十年，全面膝关节训练让关节更强壮，疼痛不适说再见
青泉山山    阅184    转14
下肢训练必备动作：5个箭步蹲变化式
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你最熟悉的臀腿训练必备动作：5个箭步蹲变化式
rwm1110    阅185    转5
5个哑铃练习可以同时锻炼你的核心和手臂
一只肌爱生活    阅161    转3
5个瘦腿魔法让粗壮大腿变纤细
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绝对值得收藏，史上最全基本蹲（GIF动图教学）
鹩歌    阅47743    转520
下肢不稳？有效保持下肢力量的5大深蹲
静幻堂    阅607    转47
练瑜伽，腿后侧太僵硬？ 试试这套拉伸腿后侧的瑜伽动作
学瑜伽的猫    阅27
箭步蹲，女性下肢训练的宝藏动作，全面教学与细节指导
新用户69045588    阅84
训练｜最高效的腿部训练方法/十二种变化式深蹲（推荐）
ljglpz    阅1196    转148
【哑铃硬拉】哑铃硬拉图解+视频
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老阿更    阅217    转23
健身＝健康？这15个动作的细节，你可能一直在做，让你越练越伤！
陈亚伦_Arron    阅131    转5
从0到1教你在健身房如何练腿？
心随境转se5tnh    阅191    转2
没时间去健身房不要紧，6个王牌动作塑造全身肌肉，让生活更容易
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练腿效果提升200%！哪五个单腿训练让你任性地进步？
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翘臀美女都是这样练出来的
寒雪707    阅90    转3
肥臀不粗腿：深蹲确实不算最佳选择
昵称63703230    阅3
在家练腿，不能错过7个单腿动作，促进睾酮分泌，让你变得更强壮
我爱你文摘    阅144    转7
加强版的箭步蹲——保加利亚箭步蹲！！
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单腿练习花样多, 4个新动作送上
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小而强大，全面练腿可别忘了它
liqualife    阅58    转3
【硬派健身】可收藏，各种的硬拉~
哒哒哒酋长    阅745    转4
居家健身动作：哑铃臀桥训练臀大肌，在家运动打造饱满臀部肌肉
猫老师健身    阅256    转3
可以根据男女选择锻炼部位的牛逼动作，效果几乎打趴所有单腿蹲！
宇宙1968    阅163    转2
保加利亚分腿蹲，重点强化单侧腿部力量，还能刺激到臀部肌肉
悠米爱健身    阅809    转2
单腿深蹲有什么好处？
扎西牦牛    阅1522    转2