这6个动作练肩，让你穿衣帅到爆！

练出饱满的虎头肩，让你高大威猛有安全感！

坐姿俯身哑铃侧平举动作 哑铃锻炼肩部三角肌后束

如何锻炼三角肌，8个哑铃动作教你塑造好看有型肩部

坐姿哑铃推举

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99%健身者都适用的一周六练计划表！

4个增肌黄金动作，练虎头肌、三角肌！

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坐姿哑铃推举，训练凳靠背的角度多少合适，怎样的坐姿符合要求？！

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