原文：常踮脚让小腿肌肉紧绷！2招活动脚踝、防膝痛腰痛
一个流传800年的养生动作，比散步还简单！现在就做起来，等于给脏腑做按摩
鹿文康金    阅18    转3
一个流传800年的养生动作，比散步还简单！通血管、强骨骼、护腰肾…人人都可学~
zslzxq    阅7
如果我告诉你垫脚尖就能多活十年，你做不做？
轻松的旅行    阅159    转6
每天“踮脚”10分钟能防病！这个小动作，就是这么神奇
從頭再來916    阅934    转64
踮脚尖有多好您可知道？
apgepfjc    阅673    转3
中风很可怕，经常踮脚，保你一生不易中风
憨痴呆    阅1202    转101
就靠这1招，治好纠缠15年的坐骨神经痛！
中单元东户    阅291    转36
詹姆斯又双叒叕绝杀了！而我却只关注他......
随风飘摇的帆    阅40
走路时多加一个动作，赶走6种疾病！
祥雲山人杨克昌    阅472    转38
常踮脚，身体好？中医：按3种方式垫脚，确实有用！不妨试试
天下小粮仓    阅721    转34
走路时多加一个动作，能赶走6种疾病！98岁老中医每天都是这样走的
读书千万券    阅125    转11
这个小动作病能治好, 就是这么神奇!
公益传承天下    阅65    转4
走路时多加一个动作，赶走6种疾病！98岁老中医竟然天天做
ycrt    阅158    转2
走路时多加一个动作，赶走6种疾病！98岁老中医竟然天天做~
我最喜爱的宝库    阅8
经常踮脚好处多，教你一套“花样踮脚法”，缓解腰背痛
大白兔与胡萝卜    阅498
每天坚持踮脚尖的好处
网孔    阅471    转30
击败飞侠科比的伤病——踝关节损伤
长沙7喜    阅286    转2
每天坚持踮脚尖的好处！
得意秋风    阅976    转17
踮脚一个小动作，没想到竟有如此奇效！
红居街人    阅571    转13
多踮脚，人不老，每天坚持垫脚尖10分钟，多个好处找上你
edenclub    阅407    转2
易有料
张大彬的图书馆    阅10
每天踮脚5分钟，居然能补肾？！还能让你小腿变细，气质更好！
苏悠然bui5xtxc    阅56
瘦小腿大招！?消灭腿部顽固脂肪?跟小粗腿Say ByeBye咯~！
惠泽恩德    阅338    转23
第五十二节：下肢力量的提升（上）
cpahyl    阅52
骨科老中医：常做一个动作，让你百病不侵！
三不二书屋    阅1875    转121
如何改善踝关节的活动度？
一只肌爱生活    阅1328    转6
多踮脚，人不老！
飞天保龄    阅628    转61
习惯性崴脚，该怎么办？
颈椎矫正    阅478    转28
加强脚踝力量 防止运动扭伤
兰之道    阅787    转21
浅谈胫前肌
xyf4345    阅3430    转18