原文：??小白勿进！进阶徒手全身爆发力训练，虐遍全身！
如何练成上肢爆发力？3个阶段的锻炼，值得训练者收藏
全球健身女主    阅346    转2
一个动作练全身 #体能训练 #徒手健身
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战绳全身综合力量爆发力训练：9个动作快速提升力量增强心肺功能
心任逍遥    阅319    转8
功能性徒手健身训练营
匁匁    阅172    转4
5个动作，爆发你的体能！
握不住的沙6hoj    阅321    转8
【篮球体能训练】如何强化爆发力和弹跳的基本训练
zp519114    阅58    转2
【一种能帮你轻松突破瓶颈期的训练！】
成功属于俊    阅538    转2
体能恢复训练 4个最简单的徒手动作
伟德的图书馆    阅1217    转16
▶️徒手背部训练，能做3轮你就是肌肉男！
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快速提高腿部爆发力的最佳徒手训练动作 ！
卫斯理y    阅348    转4
50个经典徒手体能训练动作（收藏随时练）
姜太公人生如梦    阅6988    转52
角斗士格斗体能徒手训练
北方尊者    阅1218    转42
??38种哑铃超高效训练，一对哑铃虐暴全身！
张科v532le7gkh    阅113    转5
我就不信了，这么练15分钟不能燃烧全身的脂肪？
HONG4049    阅28
▶️22种大强度全身减脂训练，减肥必备！
198428h380xuu9    阅50
6套居家徒手训练动作，坚持练身材真的很“耐撕！”
p0oouuu    阅523    转39
9个必会的徒手训练动作，简单练出好身材！
扎西牦牛    阅63    转2
美女教练带来八个练遍全身的动作
ldtsg1957    阅29    转10
30种全身徒手训练，没健身房也不怕了
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20分钟徒手全身训练，无需器械、照样练得酸爽到位！
etsky    阅11    转2
9分钟徒手全身燃脂训练！新手也能练！
无名老熊    阅21    转2
似是而非：体能深蹲跳
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专治失眠的铁血战士：纳甘诺体能训练介绍
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男人做俯卧撑有什么好处？30岁做俯卧撑还有效果吗？
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徒手健身，从这几个动作开始，虐遍全身肌群
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50 全身徒手训练动作库，帮你居家享瘦，保持旺盛体能
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不花钱也能健身，8个徒手动作练遍全身，最后一个被99%的人忽略
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「徒手健身训练」如何在家训练腿部爆发力
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