一套放松肩颈的动作，好好拉伸，善待你的颈椎和肩膀！一共四个动作，特别适合久坐的人。马住试试吧！

30秒就学会 | 7个热腾腾的「肩颈部最受好评动作」出炉

在家练5（真人视频）||肩颈痛得都是泪，我的肩颈还能好吗？

4个小动作送给低头族，有效缓解圆肩，驼背，颈椎疼！

5个动作 2个穴位，拯救“低头族”！

014：颈椎痛、肩膀痛；015：肩膀痛、肩沾粘；016：锁骨痛

简单三步，练出纤细少女感的直角肩和天鹅颈

肩膀酸、颈椎痛，每天甩手100下，疏通淤堵，拯救僵硬的肩颈

肩膀痛，颈椎痛，每天转肩36圈，经络疏通，肩膀轻松！

膏肓是穴位 一动消百病:（肩周炎/颈椎病/解疲乏）

经常肩膀痛，1个动作，每天36下，肩膀健康了，颈椎轻松了！

颈椎不好？3个动作每天50次，4分钟缓解酸痛，颈椎肩膀好轻松！

10点10分动作，每天坚持3分钟，肩膀颈椎不再疼痛，全身更灵活

多年的肩周炎，竟然一个动作就治好了！不花一分钱！

肩颈僵硬，一个简单放松动作，快速见效！

肩膀抬手疼、梳头疼、翻身疼，变天也疼，快做这3个动作缓解肩痛

站着和坐着推肩哪个更好？

国外超火的调肩动作！专调肩周不好，1分钟肩膀就轻松

几个增肌动作，拥有宽厚实肩膀与后背，纯爷们练起来！

3个动作，肩膀舒服每一天，越做越舒服，远...

怎样练出完美肌肉：3个虐肩动作，让你练就厚实的肩膀！

肩周炎、肩膀酸痛，3个简单动作，远离颈肩痛，1天比1天轻松！

对侧绳索划船刺激肩膀中束，对肩关节保护性更强！

圆肩、溜肩如何改善？这4个练肩动作来拯救你的肩膀！

几个小运动缓解颈椎压力

打开肩关节，不仅可以解决肩膀问题，还能改善颈椎问题，也能锻炼协调性，谁练谁知道。

脖子硬、脑袋沉？每天2个动作，打通淤堵，颈椎肩膀好轻松