原文：游式挺身, 下背部训练不可多得的好动作
4个动作全面提升竖脊肌力量，维护脊柱稳定
持之以恒X    阅510    转2
如何锻炼竖脊肌:游式挺身 | 闹钟健身网
简世    阅736    转5
练胸不练背就是做无用功，健身从整体出发，才会练出强壮的肌肉
减肥那点事    阅141    转2
瑜伽教练喊你“收紧核心”，你就使劲吸肚子？搞明白了再练不迟
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9个健康训练动作，不仅能够瘦腿、提臀，还能加强膝关节的保护！
知识分享zhsh    阅80
8个瑜伽体式 缓解腰部不适
lt_dier    阅5717    转384
高强度强背阔肌专项特种训练计划9个动作让背部如猛虎般强壮
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强化背阔肌最好的训练动作：直臂下拉训练你一定要掌握
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想要练好背部肌肉？徒手也能美背，这些动作练起来
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一周六练也能行？大部分人都适用的训练计划表，网友：学到了
与天山野狼共舞    阅221    转2
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医路守候    阅72    转2
七大黄金健身动作，你都练过么？练对了么？
etsky    阅70    转2
同是健身达人，乌利塞斯与肌肉熊猫的另一半身材出色，而他却相反
光明使者vx581h    阅68