原文：一面墙，2个动作，每天10次，强腰健体，男人更自信
找一面墙，练习这个动作，每天20次，腰好腿好背轻松，男女都能练
大山里的蜻蜓    阅12    转4
男人腰不好，多半就是废了！
夜半独钓寒江雪    阅225    转7
男人不练腰，枉到世上走！一个必练腰的动作，让腰重新“强壮”
虎兔运动吧    阅39    转3
男人不练腰，枉到世上走！这个动作每天5分钟，胜过快走1小时？
自石湾泿花飞舞    阅52    转3
每天一遍“面墙相扑蹲”，强腰健腿，促睾增肌，比深蹲更好
鼠蛇鸡相助如意    阅39    转2
这个动作坚持30秒正常 ，坚持一分钟证明你腰好，坚持2分钟男人见了都怕，你可以坚持多久
牵一缕阳光623    阅49    转2
男人腰不行，一切都是零，1个动作坚持3分钟，固肾强腰，非常实用
汉上踏歌    阅49    转2
男人不练腰，莫在世上飘！每天练1套动作，腰力翻几倍，腰壮有力
光头强阳光灿烂    阅44
男人必看，公狗腰！让旁人疯狂的锻炼
榆阳太子    阅21302    转346
只要一面墙，就能健身，打通穴位只需2个动作！
如水138    阅33
男人练腰力非常好的动作（真人演示）*
张美娃    阅59697    转1461
腰不好，适合的运动
得意秋风    阅1134    转73
对男人有多重要，7个必练的强腰动作！
水木年华138    阅615    转65
男人不练腰，枉到世上走！此动作坚持一个月，力量翻几倍？
fangzhenwei    阅41    转5
男人不练腰，枉在世上飘，此动作坚持10天，力量耐力翻几倍
勇无止境879    阅79    转4
男人不练腰，枉在世上飘！3个动作每天练，腰部力量翻几倍
hse_hzh    阅62    转2
背、腰僵硬？一面墙就能解决！
阳光心情jr    阅58
男人腰不行，一切等于0！七个动作帮你练出男人味！
lj0279    阅16
即便是一面墙，也能用它来健身，效果还倍儿棒。动作做3组，每组10个，#倒立 和#减肥 不在话下。@抖...
人在旅途在济南    阅57
太极拳诀窍：不传之秘的松腰之术！许多练太极的人并不清楚
觅书时代    阅404    转38