原文：在家也可以练的8个哑铃健身锻炼动作 清波健身教育
健身 | 如何选择哑铃重量？如何选择哑铃锻炼次数？
sfl888    阅912    转11
增肌健身的你, 应该知道的哑铃锻炼原则，让你更好训练肌肉
心海航母    阅43    转2
健身初练者的训练法
仰望の星空    阅2076    转64
如何锻炼强悍的肩部？
Alex徐    阅214    转18
你真的会制定训练计划吗？看这份超爆炸计划表
王涵A    阅120    转5
家里只有哑铃怎么练？一周3练哑铃健身计划
源来花开401    阅598    转46
【转】两套家庭哑铃健身计划
相约归渡头    阅607    转10
家里只有哑铃怎么练？一周3练哑铃锻炼动图！ 硬汉健身文章
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一周P.H.U.L.训练方法，增长肌肉增强肌力
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快速练出大胸肌的12个高效率动作！
zyhww130    阅934    转39
健身过程中，哑铃要选择多重才算合适？
云语禅心    阅35    转3
9哑铃动作，从上肢到下肢，全面帮你锻炼身体每个部位肌肉！
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健身训练时，哑铃选择多少公斤合适？你选对了吗？
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实用哑铃健身动图推荐，新手入门常用动作
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50岁以上健身者抗阻力训练指南：害怕肌肉流失，这么练就对了
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想快速提升力量、练大肌肉，就不能错过“密集组”！
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掌握这8个哑铃动作，就能全面帮你锻炼全身肌肉
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手臂围度不长？可以试试这些动作，让你手臂增粗轻松解锁
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炸肩：没有弱的理由！！
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如何正确锻炼腹肌、胸肌？
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据说只有3%的健身者才会用到的方法
zonge    阅99
初级健身计划表
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肩部训练别用大重量! 4个动作教你正确练肩
20150405    阅690    转2
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肩部增肌大重量 小重量交互训练：5个动作让肩部增肌更上一层楼
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健身小白如何给自己制定健身计划
lindan9997    阅3789    转11
【力竭组训练】近乎自虐的方式让围度爆发！你敢接受挑战吗？
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