一天仅需三分钟，五个动作强腰肌，腰间盘突出，腰酸背痛不求人！

两个动作坚持练，十天治好腰间盘突出、腰酸背痛！就这么简单！

腰酸背痛的人，床上2个动作，每天5分钟，腰不再酸，背不再痛！

腰疼每天必做的运动，9个动作缓解腰酸背痛

这个动作每天睡前做几次，不但能瘦腰腹，还可以消除腰酸背痛！

腰酸背痛保健操

腰酸背痛？一起来练习腰椎保健操吧！

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30岁的人，50岁的腰？这份腰部使用说明书，送给腰酸背痛的你！

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几个简单动作，腰间盘不再突出！（附：瑜伽理疗保健操上、中、下）

干货！腰间盘突出症适合哪些体式？

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