原文：只做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上训练的人, 最后练成了什么样子?
仰卧屈臂上拉，胸大肌不得不练的动作
东风无语13    阅224    转4
发达上臂肱三头肌，哑铃颈后臂屈伸这个动作不能少 | 爱健身
Ella_Baby    阅223    转3
39男性健身星期四 居家3招激增惊人上臂围
刘燕燕    阅238    转8
想要粗壮的手臂就从这套会让你泵感强烈的训练开始
哼哼哈哈先生    阅2088    转18
想知道你的手臂为什么这么粗吗？高能解答在这里
如颖随行    阅3069    转11
手臂练不大？学会这6个动作，高效塑造麒麟臂
宇宙1968    阅148    转3
练了1万次手臂以后，究竟哪5招真的可以让它变粗？
草原狼ual5yjcg    阅126    转3
国外译文：10佳肱三头肌训练
岁月如歌vzo74h    阅130    转3
如何快速增加手臂围度？1套训练方法，让你的手臂肌肉更强壮有力
悠米爱健身    阅360    转3
最全肱三头肌训练方法，你值得收藏！！
新用户5733nNHg    阅92    转2
从零开始健身系列五：在家里用自重和哑铃打造强壮肱三头肌
大白兔与胡萝卜    阅84    转2
哑铃健身系列（04）：肱三头肌
七紫    阅1240    转26
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仰卧哑铃臂屈伸，有效锻炼肌肉
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俯立单臂屈伸
hzm00    阅321
人体肌肉锻炼大全（图）
五岳盟主    阅311413    转11220
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11个肱三头肌动作，让你的肱三头肌燃烧起来
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身体常见肌肉名称及其作用和锻炼方法！
chzhmichzhmi    阅592    转41
男人手臂还是粗点好，5个动作帮你练
稻草人1616    阅189    转4
强悍的上臂，怎能少得了强大的肱三头肌？三头就该这样练
与天山野狼共舞    阅183    转2
如何训练你的手臂力量呢？
xbqa2001    阅288    转2
这个健身动作很陌生，大家都学习一下
华夏虫    阅200    转2
锻炼好6个复合动作，刺激肱二头肌和肱三头肌，暴增手臂力量
先求中正后平圆    阅488
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手臂力量和俯卧撑帮助大不大？坚持做这3个动作，让力量有所提升
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哑铃健身一周计划详解 – 哑铃健身
相约归渡头    阅309458    转1021
家庭增肌训练的最佳动作
利珍珍    阅3967    转24
想让手臂力量变大？那么这几个动作你需要知道！
长寿石    阅711    转18
八项健身挑战，练完身材想不好都难！看看你能完成几项？
wkz03    阅107    转4