每日一答|“倒三角”肩膀，你还不练起来

做哑铃侧平举需要注意的几个要点。

肩像魔术一样变宽!没有休息的训练敢试吗?

肩部+背部训练的8个王牌动作，撕裂你的上半身！

7个动作重复252次，虎头肩比颜值能让人看一眼就爱上！？

哑铃练肩可以做哪些动作？

超虐肩部训练 4组复合动作 虐出3D立体肩

健身动态图 | 妞们最爱的充满“安全感”宽肩膀训练方法，都在这了！

三角肌不够饱满？试试这组动作：8个动作多点位强化前束 后束中束

练肩超级组组合训练：6个动作使肩部力量爆棚让虎头肌更雄壮霸气

多动作肩部三角肌训练：9个动作全面提升肩部力量增强器械控制力

让肩极速变宽的非常方法，居然练完就大一圈

一份全面的三角肌训练计划：60分钟6个动作，完虐前、中、后束！

肩很难变宽变厚吗？只是你还不知道这些方法而已

骨架太小不是你窄肩的理由，掌握好方法，照样能练出宽阔肩膀！

杠铃直立划船的3个变式动作，改善肩部不适，轻松练厚三角肌中束

想要练出南瓜肩，可以试一下这个训练计划！

想练宽肩，不知道哑铃侧平举动作的核心要点怎么行？！

他的肩真的很宽！为什么学会这几招就脱胎换骨了？

先天骨架再不好，你都能用这些方法把肩练宽

【如何突破三角肌增长平台和避免过度训练】

具备“肩”强才是关键，11个动作让宽肩更立体饱满倒三角更有型

别总怪骨架小，因为高手都用这些方法把肩练宽！