经络堵肚子大，每天3分钟，疏通全身经络，经络通了轻松瘦下来

每天拍打1分钟，瘦肚子瘦全身！打通身上经络，1天天瘦下来！

肚子一个比一个大，每天跺脚30下，刺激经络，快速减全身赘肉！

每天原地这样跳89下，15天暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿

180瘦到98斤, 每天坚持这个动作3分钟瘦全身, 主要瘦腿和肚子!

每天抬腿击掌60次，11天暴瘦全身，不但能瘦肚子还能瘦全身

不用跑不用跳，每天100个紧致全身，肚子小了，腿细了

颤抖着疏通经络

颤抖健身法

100个甩手加高抬腿每天50下，打开全身经络，疏通堵塞，暴瘦全身

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每天坚持原地双臂打开 腿向上抬 8天暴瘦全身 主要瘦肚子

每天原地竞走89下，15天暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿

每天坚持原地抬腿30次，15天暴瘦全身，主要瘦肚子和腰

抬腿动作，每天50下，瘦肚子, 还瘦大腿，暴瘦全身的动作

原地坚持鸭子式摆胯3分钟，暴瘦全身，主要瘦腿和肚子

看似简单的动作，每天转体50个，瘦腰，瘦肚子，瘦腿，肩颈也舒服，全身都紧实了#锻炼

每天坚持原地抬腿3分钟，20天暴瘦全身，不但能瘦肚子还能瘦手臂

晨起空腹10分钟 坚持7天 肚子小了 腿细了 臀翘了 腰细了 全身也紧实了

每天睡前练3遍，拉伸全身，放松肌肉，瘦肚子瘦腿瘦全身！

每天坚持这样踢腿80次，10天瘦肚子瘦腿，燃脂效果比跑步更好

再忙也要站桩，1天10分钟，腰好腿好身体好，全身经络都打通

一招蹲起练全身，每天9次，畅通经络，腰好腿好身体棒！

经络不通全身堵，每天抬腿30下，排空体内垃圾，一天一次

百练不如一站，站桩10分钟，全身经络全打通，腰好腿好肾也健康