原文：各阶段训练配速表 | 想跑进3小时，万米成绩至少要达到39分？
训练配速表 | 当你的配速稳定到4分30秒的时候，就离330不远了
太空飞猪77    阅10628    转7
10公里跑进40分钟对于普通跑者来说有多难？
快读书馆    阅4129    转2
宋振芳：练好“亚索800”即达全马目标
未来决定现在    阅1177    转2
全面认识亚索800训练法 长跑短跑均适用
阿波7edmboh1o5    阅307    转4
从553到跑进330，我只想说……
跑步学院    阅36
丁丁谈跑步｜“破2”没成功，“破330”可以有！——业余跑者的精英门槛
新用户3817DiPs    阅83
对跑者而言，跑量、速度、力量，哪个最重要？
怎样用doc360    阅478    转2
【老于有氧】10公里跑进40分，就一定能跑全马？
滁州162    阅634    转3
​大量马拉松即将来临：赛前一个月如何强化训练？
慧跑    阅100
芝麻头条 | 减肥瘦身、预测全马、提高PB，可别瞧不起5公里跑！
进入丛林我是王    阅84
马拉松的速度训练
gyese2008    阅542    转5
长距离慢跑：是时间更重要还是距离更重要？
惟知行度易德    阅51    转2
什么才是真正科学的马拉松训练？看这篇就够了
我想静静V    阅322
如果你没有足够的训练量，请不要跑马拉松
lj0279    阅147    转2
进阶 | 年过40，跑马两年，我是如何跑到244的？
木鱼308lz9m1b0    阅398
从10公里配速7分到全马配速3分38，他折腾了9 年
草原狼ual5yjcg    阅435
总编手记：沃尔沃首次赞助上马，福地再次迎来PB
每日汽车观察    阅22
62岁的她：全马2:52:13，月跑量800公里，世界ZUI强
新用户3174gZKz    阅43
宝马赛記 | 铜川跑者王凡：破三圆梦之战
铜川1958    阅34
人生中的第一场大铁比赛，你该如何准备？
许平ui1dtfoa3w    阅762
半马、全马比赛之前该如何减量？
大千网络    阅186    转3
我一定是跑了个假步，月跑量300还不能完成全马
黑跑    阅46
马拉松赛上的兔子，你了解多少？
零壹贰012    阅3572    转2
业余跑者马拉松“ 破三 ”难，难在哪？
姬贵学    阅950    转2