上胸练的差，胸肌再大也白搭

提升臂围指日可待的超级组训练！！

过年要壮不要胖，8个动作，虐爆胸大肌，助你练出壮硕胸肌

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如何更好的刺激到胸肌上部？上胸肌训练解析，克服胸肌最大的弱点

增加胸肌的训练痕迹，一周练两次胸真的可以吗？

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38张肌肉图谱告诉你，胸背怎么练

强化肱三头肌的6个变式动作，撑爆你的袖口!

教你怎样拉丝，胸肌和三头拉丝训练

我确定，看了这样的胸肌没有几个女人能把持住！

同样练了这么久，正是哪些方法，拉大了大家手臂的差距？

手臂实在太难练了，用这些方法效果好了几倍

4对最好的手臂超级组训练动作，让强劲臂膀更粗壮更有力魅力难挡

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超级组和三组式的碰撞，这样练，效果会更好

胸肌训练，再大5cm！这两个动作要连着一起练

比五分化训练更适合新手的推拉蹲分化，6个动作完成推日训练！

胸肌和肱三头肌一起练才更高效！9个动作让胸肌更大，臂围更粗

大吊哥带你练手臂，被虐到没有脾气！