瑜伽一字马训练，美女小姐姐是这么练习的，横叉竖叉随意劈，羡慕

俄罗斯美女教练的一字马(竖叉)教程

【跟练教程】10分钟，在家解锁一字马：竖叉（初级）

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开横叉，坐角式；开竖叉，一字马；必须知道的那些事！

一字马这个话题，再精剪就属不负责任了。所以想几招几天就开竖叉的也许不易观看！

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一字马教程-塑形比减脂重要哦！大家要坚持哦，我们一起变美吧！